減肥能不能只瘦肚子？分析2個方面，告訴你靠譜的答案
很多人都會在某一個時間段，喊出“我要減肥”的口號，但如果仔細觀察的話，這當中有相當一部分人並不是傳統意義上的“胖子”。他們只是對自己的體型的某一部分不太滿意，比如大多數人會集中嫌棄自己的肚子，女生們還會覺得自己腿粗、胳膊粗等等。
於是很多朋友就開始針對某一部位鍛鍊，比如瘦肚子、瘦大腿等等，但是做了一段時間後，卻發現效果並不理想，難道網上説的方法都是騙人的麼？
沒有局部減脂
要回答這個問題，我們首先要有這樣一個認識，即減脂只能是全身性的，但肌肉卻可以局部鍛鍊。
我們先來説減脂是全身性這個觀點。要理解這一點，就要先理解人體的脂肪是如何存儲的。
人體的脂肪主要是儲存於人體的皮下組織、大網膜、腸繫膜和腎臟周圍等處。所謂皮下組織，就是全身的皮膚以下的地方；大網膜和腸繫膜則是在我們的腹臟器官處，起到保護作用，而這也是我們一胖特別容易胖肚子的原因。
減脂只能是全身性的，但肌肉卻可以局部鍛鍊。
從這幾個脂肪的分佈處可以看出，並不存在“肚子脂肪”“大腿脂肪”“手臂脂肪”這樣的區分，所以也就不存在只減肚子或者只減手臂的情況。
所以，如果你只是單純地做做仰卧起坐，卻並不控制飲食，不減脂，想要瘦肚子是不可能的事情。
不過脂肪雖然是全身性的，肌肉卻是可以局部鍛鍊的。那些教大家如何練腹肌、瘦大腿、瘦手臂的方法，其根本目的，是強化與鍛鍊我們的相應部分的肌肉。
脂肪雖然是全身性的，肌肉卻是可以局部鍛鍊的。那些教大家如何練腹肌、瘦大腿、瘦手臂的方法，其根本目的，是強化與鍛鍊我們的相應部分的肌肉。
當我們的肌肉被強化了，相應部位自然就緊緻了。再加上鍛鍊時也是一個燃脂的過程，看上去就像是局部瘦了下來。
明白了這個道理，對於我們局部減肥就能夠有一個清醒的認識了。對於那些腹部脂肪堆積的朋友來説，想要有一個平坦的腹部，首先要做的是控制飲食，製造熱量缺口，把我們身體中的脂肪含量降下來。
其次，我們可以有針對性地做一些運動和訓練，用來強化我們相應部分的肌肉。兩相結合之下，就能達到我們最初的目的了。
今天給大家分享的是一道做法特別的西紅柿雞蛋——番茄洋葱燜蛋。整體做法要比傳統的西紅柿炒雞蛋更低熱量，而且味道也不錯哦。
番茄洋葱燜蛋
主料：西紅柿、雞蛋、洋葱
配料：香菜
最近天熱，做菜越來越喜歡放香菜，覺得香菜的氣息特別適合夏天，引人食慾。吃不了香菜味道的人可以用葱花、青椒粒代替。
做法：
1. 西紅柿、洋葱切塊，香菜洗淨後切成小段備用。
準備食材
2. 鍋內放少量油，把切好的洋葱下去煸炒，炒到洋葱有些微微焦黃最好。
鍋內放少量油，把切好的洋葱下去煸炒，炒到洋葱有些微微焦黃最好
3. 把西紅柿塊放進去翻炒。
把西紅柿塊放進去翻炒
4. 西紅柿炒軟之後，加少量水，與食材齊平即可。然後打入雞蛋，蓋上鍋蓋。
水與食材齊平
5. 等到雞蛋表面凝固了，就可以小心的翻動，然後加鹽調味出鍋。
可以吃了
這樣做出來的番茄雞蛋，只在炒洋葱時需要用一些油，不像傳統的做法，雞蛋和西紅柿都要用油炒，可以大大降低烹飪過程中的熱量。
洋葱、西紅柿都是低熱量的食材，而且這樣的吃法可以補充大量的蔬菜，雞蛋可以給我們補充蛋白質。
減肥圈裏一直有句話，叫七分吃，三分練。其實吃就是幫助我們減脂，練則是幫助我們塑形。如果你只是想減減體重，讓自己看上去精神一些，不那麼臃腫；或者你並沒有太多的時間與精力用在運動上，那麼只要好好地控制飲食，就可以達到想要瘦的目標。
但如果我還希望自己在瘦的同時能夠有一個更好的體型，那麼運動甚至是力量訓練都是必不可少的。