小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣,小雪節氣的到來,意味着天氣會越來越冷,轉入嚴寒的冬天,降水形式由雨變為雪。

小雪節氣,天氣變得寒冷,也比較乾燥,需要多喝湯幫助驅寒保暖,還能夠補充身體所需的水分,很多朋友不喜歡喝肉湯,喜歡吃素食,分享8道素食湯做給家人喝,清淡素淨,味美還健康,營養不輸大魚大肉,下面分享下做法:

小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

【豆腐羹】所需材料:嫩豆腐1盒、幹黃花菜1把、幹木耳1把、香菜1棵、蝦皮1湯匙、香油1湯匙、姜2片、雞精1茶匙、白胡椒粉1茶匙、生抽1湯匙、水澱粉適量、

做法步驟:

1.準備好所需材料,把黃花菜和木耳放到冷水中,提前泡發好,幹黃花菜一般泡發1小時左右,木耳泡發2-3小時左右。絹豆腐就是嫩豆腐,也可以用內酯豆腐。

2.把木耳擇洗乾淨,切成絲,黃花菜擇去根部較硬的部位,再撕成兩條。

3.嫩豆腐切成兩塊,再切成1釐米厚的片。

4.鍋內加入水燒開,下入薑末和蝦皮煮2-3分鐘,把蝦皮的鮮味煮出來,再下入木耳和黃花菜煮幾分鐘。

5.淋入生抽,鹽、雞精,調味,燒開。

6.下入豆腐片煮2-3分鐘,撇去浮沫,淋入適量的水澱粉勾芡,加熱至湯汁變得黏稠,呈米湯狀,關火,撒上白胡椒粉,再淋入香油,攪拌均勻,撒上香菜段即可,一鍋滑嫩的豆腐羹就做好了。

小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

【西紅柿甩袖湯】所需材料:西紅柿1個、雞蛋2個、黃瓜半根、油鹽適量、香油幾滴、葱1段、雞精1茶匙、白胡椒粉1茶匙、水澱粉適量、

做法步驟:

1.把西紅柿去蒂,切成滾刀塊,切成三角塊也可以。

2.黃瓜先斜刀切成段,再把黃瓜切成菱形片,厚度像一元硬幣的薄厚就可以了。

3.雞蛋磕入碗內,用筷子攪打均勻。

4.鍋內加入油燒熱,下入黃瓜片和西紅柿翻炒1-2分鐘,把西紅柿的酸味和黃瓜片的清香味炒出來,這樣湯的味道濃厚。

5.加入適量的水,再加入鹽,把雞精和白胡椒粉加入少許湯稀釋開,倒入鍋內,攪勻,把湯燒開,加入適量的水澱粉勾芡,勾成米湯芡,把湯燒開後,撇去飄起的浮沫,勾芡使菜餚的湯汁濃度略稠一些,這樣做出的湯口感好,米湯芡又叫:玻璃芡,薄芡,是芡汁中最稀的一種,使湯汁略稠。

6.把湯燒開後,關小火,使湯保持微開的狀態,轉圈淋入雞蛋液,繼續用小火加熱,待蛋液凝固,關火,這樣雞蛋是大片的狀態,如果攪散開就成了蛋花,按自己口味調整,撒上葱花和香菜,滴入幾滴香油即可,這樣一鍋色香味俱全的西紅柿甩袖湯就做好了。

小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

【蘿蔔絲香菜粉絲湯】所需材料:白蘿蔔半根、香菜1棵、粉絲1把、蝦皮1湯匙、鹽適量、姜1片、白胡椒粉1茶匙、

做法步驟:

1.準備好所需材料,白蘿蔔去皮洗淨,蝦皮投洗乾淨。挑選白蘿蔔不能貪大,以中型偏小為上。這種白蘿蔔肉質比較緊密,比較充實,燒出來成粉質,軟糯,口感好。

2.用擦絲器將蘿蔔擦成絲待用。

3.鍋加水燒開,下入薑末和蝦皮煮2-3分鐘,將蝦皮的鮮味煮出來。

4.下入白蘿蔔絲煮制,將白蘿蔔絲煮變軟,煮的過程中不要蓋鍋蓋,這樣蘿蔔不好的氣味會散發出來。

5.再下入粉絲,將粉絲撥散開,將粉絲煮至變軟,變透明,加入鹽調味,關火。

撒上白胡椒粉和香菜末,攪拌均勻,盛出即可。

小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

【蝦皮冬瓜湯】所需材料:冬瓜半斤、蝦皮1湯匙、香菜1棵、油鹽適量、姜2片、白胡椒粉1茶匙、

做法步驟:

1.把冬瓜外表的一層硬皮切去,再把瓜瓤用勺子挖去不要。

2.把冬瓜切成厚一些的片。

3.蝦皮用清水投洗乾淨,瀝淨水分,香菜切小段,姜切末。

4.鍋內加入少許油,下入蝦皮和薑末炒香。

5.下入冬瓜,再加入水,水量要沒過冬瓜,把湯燒開,撇去浮沫,煮幾分鐘,將冬瓜煮熟。

6.加入鹽調味,關火,加入白胡椒粉,撒入香菜一起攪勻,一鍋蝦皮冬瓜湯就做好了。

小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

【老黃瓜雞蛋湯】所需材料:老黃瓜半根、雞蛋2個、蝦皮適量、鹽適量、香油1湯匙、葱1段、姜2片、白胡椒粉1茶匙、

做法步驟:

1.老黃瓜要選外皮比較硬實的,這樣的比較新鮮,肉厚汁多。把老黃瓜用刮皮刀颳去外表褐色的硬皮,然後把老黃瓜一切兩半,去掉裏面的籽,剩下白色的黃瓜肉,用削皮刀把白色黃瓜肉刮成薄薄的長條。

2.雞蛋磕入碗內,用筷子攪打均勻,葱切葱花,姜切末。

3.鍋內加入水燒開,下入薑末和蝦皮,煮2-3分鐘,將蝦皮的鮮味煮出來。

4.下入老黃瓜片,煮2-3分鐘。

5.關小火,轉圈淋入雞蛋液,待蛋液稍凝固,開大火,把雞蛋液攪散開,形成蛋花,加入鹽調味,關火,淋入香油,撒入白胡椒粉,攪勻,一鍋老黃瓜雞蛋湯就做好了。

小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

【韭菜豆腐蛋花湯】所需材料:韭菜1把、雞蛋2個、豆腐1/2塊、蝦皮1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、姜1片、

做法步驟:

1.準備好所需材料,蝦皮投洗乾淨,韭菜擇洗乾淨,根部切去一小段不要。

2.雞蛋磕入碗內打散,豆腐切成小塊。

3.韭菜切成兩釐米的小段,韭菜梗和韭菜葉分開放。

4.鍋加水燒開,下入薑末和蝦皮燒開。下入豆腐塊煮5分鐘。

5.下入韭菜梗燒開,改小火,淋入雞蛋液,待蛋液呈蛋花狀時,用湯匙順一個方向攪一圈。

6.下入韭菜葉攪勻,加入鹽調味,關火,淋入香油,攪拌均勻,盛出即可.

小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

【豆腐蘑菇湯】所需材料:豆腐1塊、蟹味菇150克、蒜苗1把、香油1湯匙、鹽適量、姜2片、雞精1茶匙、水澱粉適量、

做法步驟:

1.準備好所需材料,蒜苗擇去老葉,投洗乾淨。

2.豆腐切成均勻的小塊,姜切末。

3.蟹味菇切去根部,分成小朵,投洗乾淨,蒜苗切小段。

4.鍋加水燒開,下入薑末,豆腐塊,燒開煮5分鐘。

5.再下入蟹味菇,燒開,煮5-6分鐘,加入鹽,雞精調味,淋入適量水澱粉,使湯汁變得粘稠些。

6.關火,撒上蒜苗,攪拌均勻,淋入香油,攪拌均勻,盛出即可。

小雪節氣天氣乾燥,8道素食湯做給家人喝,營養不輸大魚大肉

【小白菜豆腐湯】所需材料:豆腐1塊、小白菜250克、蝦皮適量 、芝麻油1湯匙、鹽4克、姜2片、白胡椒粉1茶匙、

做法步驟:

1.將豆腐切成小塊,蝦皮洗淨瀝水。

2.將小白菜擇洗乾淨再切成段。

3.鍋加水燒開,下入薑末,蝦皮燒開。

4.下入豆腐燒開,中火煮6-7分鐘。

5.下入小白菜煮至小白菜顏色變深綠,加入鹽調味,關火,再淋入芝麻油,撒上白胡椒粉,攪拌均勻,即可盛出。

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