濕氣，被中醫稱為“濕邪”，為“萬惡之首”。
“千寒易除，一濕難去”，濕邪上身，祛濕是一大難題。
然而，生活中，濕氣重的人越來越多，已經嚴重損害身體健康。
人到中年，身體2處越“大”，濕氣越重，壽命越短，越早知越好
第一處：腹部
這一點，女性更為明顯。
《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是濕症。”
女人，小肚子越大，濕氣越多，特點就是減不下去。
體內濕氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來説，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。
第二處：舌頭
舌頭胖大有“齒痕”，説明體內濕氣重。
是舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，“舌胖”是由於脾之陽氣虛衰，或兼寒濕而致舌體胖大。
有的人舌頭突然變得肥大，邊上有牙齒的痕印，是由脾胃虛引起的脾不化濕，説明身體內濕氣過重。
此外，濕氣重，還會出現下面幾個跡象：
1、大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨。
2、肩痛、腰痛，身體各關節疼痛不適。
3、舌苔白厚，口中發黏，舌苔滑膩。
4、頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般。
5、皮膚瘙癢、易過敏，總是滿面油光，甚至起痘痘。
6、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。
7、食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。
8、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。
不想濕氣重，三個行為，儘早改掉
行為1、濕發入睡
很多人睡前沖澡，頭髮未乾就入睡。
可濕發入睡，易導致濕氣入體，整個人提不起精神。
此外，濕着頭髮睡覺，還會引起頭屑增多，枕頭潮濕有細菌等問題。
所以，睡前一定要將頭髮吹乾。
行為2：大量喝酒
中醫認為，酒助濕邪。
現代人喝酒，多數喜歡將啤酒冰鎮一下，那樣喝着爽。
但寒涼食物，會刺激胃腸消化功能，易使體內濕氣加重。
喝冰鎮啤酒對身體損傷會更大，所以，不想濕氣重，要注意少喝酒。
行為3、大量吃冷飲
冰鎮飲料、冰激凌、雪糕等，這類冷飲，要注意遠離，少吃一些。
這類食物，吃得多，容易導致脾虛，脾虛，會加重濕氣，不利於濕氣的排泄。這類冷飲還是要少吃為好。
去濕氣，堅持“喝一水”、“拍二處”，“做三勤”
喝一水：白鼓丁薏仁茶水
飲茶，是最簡單有效的祛濕方式之一。
用一些健脾利濕的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛濕。
將玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。白鼓丁，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。
幾種搭配在一起，健脾祛濕，十分有益。
拍二處：
1、拍膕窩
膕窩，也就是雙側膝蓋後方的凹陷處。
膕窩是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，也是委中穴所在之處。
經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，膀胱經，是人體最大的排毒通道，可幫助人體祛濕。
除了拍打，還可以按揉，把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
2、拍小腿
小腿部位，有諸多穴位，其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛濕。
拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少濕邪。
拍打陰陵泉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，祛濕排毒。
因此，經常拍打小腿，有助於祛濕。
三勤：
1、勤泡腳
熱水泡腳，也有助於去除體內濕氣。
足部有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通，幫助排出體內濕寒。
泡腳水温度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
泡腳水中，加入一點生薑、花椒、艾葉等，效果更佳。
花椒，辛温，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
熱姜水泡腳，可促進腳部血液循環，驅走體內寒氣，能散寒、除濕。
2、勤運動
運動，也可以祛濕，還可強身健體。
但是，要注意，從中醫角度來説，祛濕的出汗方法，叫做“出一層濛濛細汗。”
醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：“不可令如水流漓。”滿身大汗，就是如水流漓。濛濛細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。
也就是説，運動時，切莫大量出汗，只是微微出汗為好。
3、勤梳頭
陽氣，是排濕邪的“根本動力”。
頭，為諸陽之首，頭頂百會穴，則為各經脈氣會聚之處。
平時多梳頭，可疏通氣血、通達陽氣，有助於體內更好的祛濕。
早上，是陽氣生髮之時，此時梳頭，可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通。
從前額梳起，不論梳中間，還是兩側，都應當經過前髮際線，一直梳到頸後的髮根處，這樣才能有效疏通經絡。
梳頭次數，應保證在50次以上，上限以自己感覺舒服為準。
不論用什麼樣的梳子，都要定期清洗。