人隨着年齡的增長，對身體的關注程度也會越來越高，因為人年齡增長，身體機能不斷的下降，更容易受到一些疾病的困擾，不再像年輕時，想吃什麼吃什麼，有着熬不完的夜，特別是人過了50歲後，更是快速進入到衰老的狀態，而想要健康長壽，就一定要以健康的方式進行生活。
年過50，有件事一定要做，身體倍兒棒，精神好，長壽也與你有緣
人過了50歲後，對自己的身體健康也就越來越關注，除了清淡飲食、早睡早起、保持良好的心態以外，有一件事是一定要做的，那就是要堅持每天適量的運動。運動可以更好的提高人的身體機能，提高人的心肺功能，促進人的血液循環和新陳代謝，對身體健康更有益處，可以起到延緩衰老的作用。而人過了50歲後，身體機能下降，在運動的方式選擇上，一定要以舒緩為主。
1、可以選擇步行
走步是最簡單而且非常有效的運動方式，它可以起到改善體力、增強肌肉力量，有效預防骨質疏鬆等骨病的作用。特別是對於年過50歲的人來説，身體機能不斷下降，骨骼和關節已經不那麼健康，步行這種緩慢的運動方式是非常適合的，而且，適當的運動會讓人心情舒暢，對身體健康更有益處。
2、可以選擇慢跑
如果你的身體素質還可以，想在運動時出點汗，那就可以選擇慢跑。慢跑要比步行運動量大一些，選擇這種運動方式，一定要看自身的能力是否允許，在慢跑時，要步伐輕快，雙臂自然擺動，以免運動時造成身體損傷。同時，慢跑時應選擇合適的跑步鞋，跑步速度不宜過快，如果過於勞累，還可以休息片刻，再接着跑。慢跑對促進人的心肺功能非常有益。
3、可以選擇跳舞
跳舞是很多中老年人都會選擇的一種運動方式，特別是一些廣場舞，運動不是很劇烈，而且還能基本達到出汗的效果，可以消耗熱量、增強肌肉力量，提升平衡能力的作用，人過了50歲以後，因為劇烈的運動可能會造成身體機能的損傷，跳舞的方式是一個不錯的選擇。
瑜伽是一項非常舒緩的運動，但它的鍛鍊效果卻是非常好的，都説筋長一寸，命長十年，瑜伽就是一種伸展、拉伸筋骨的運動，它可以增強肌肉力量並增強肌腱、韌帶力量。同時，還有助於降低心率和血壓，減輕焦慮和抑鬱等不良情緒，適當的做一些瑜伽，能讓身體更健康，是不錯的鍛鍊身體的方式。
人過了50歲後，無論選擇什麼運動方式，運動是非常有必要的，因為那是很好的延緩衰老的方式，促進身體機能生長的方式。
祝您身體健康！