“一場秋雨一場寒”，秋季最大的特點就是秋高氣爽，天乾物燥，這也給我們的養生拋出了一個任務——滋陰潤肺。
1、最佳蔬菜——蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋天天氣變得乾燥，因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。9月到11月是蓮藕的季節，初期的蓮藕水分足、澀味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋補佳品之一。
2、最佳水果——梨
秋天，水果種類很多，但不管怎麼樣，梨一定不能少！
秋季空氣乾燥，而梨肉鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”，梨肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是秋天的應季水果，而且吃法也多樣，生吃、榨汁、煮水、蒸熟……樣樣都可以。
3、最佳肉類——鴨肉
秋季是鴨肉最肥壯的季節，最重要的是，鴨子屬涼性，具有滋陰養胃、利水消腫的作用，可以防秋燥。平時容易嗓子癢、乾咳的人羣，在熬鴨湯的時候，加入山藥、蓮子等。
4、最佳飲品——茶
秋季，我們常被皮膚乾燥、頭髮乾枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天氣乾燥引起的問題困擾。
喝茶可作為日常清理腸胃和健脾養胃的方法，茶可以消脂解膩，還能幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內堆積毒素。
茶水中的有益成分，對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，秋天多飲品質純正的好茶，補充人體所需的水分，有助於生津潤肺，健康養生。
5、最佳穿着——“秋凍”
“白露身不露，寒露腳不露”，隨着天冷逐漸增添衣物，但添衣不要太多太快。“秋凍”的意思是秋天穿厚衣服要晚些，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。
6、最佳運動——跑步
秋季這個非常舒適的温度，在公園河邊跑跑步，呼吸新鮮空氣。而且跑步過程中，身體會分泌更多的多巴胺（能令人快樂的激素），能緩解糟糕的心情，還能幫助我們釋放壓力，從而減少煩惱，就能提高身心健康指數，讓我們的身體精力更為充沛。
7、最佳運動——按摩
按摩可以幫助你放鬆並減輕一些身體和心理壓力。按摩可以使身體的氣血運行加快，使身體各部位得到放鬆，同時還能提高睡眠質量。
秋季不僅是莊稼收穫的季節，也是身體調息的重要時節。
秋季養生，重在防燥。晝夜温差大，隨時添加衣物，飲食清淡，多吃滋陰潤燥的食物。身體是革命的本錢，大家在辛苦工作時，也要好好保養身體哦！