藍莓中含有大量的水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，有效的防治便秘。藍莓中的膳食纖維含量十分豐富，可以有效加速腸道蠕動，緩解便秘並且起到預防肥胖的效果。多吃些藍莓有着幫助逆轉肝硬化及肝纖維化，對於肝病患者有效果。常吃可謂是好處多多，但是藍莓含有豐富的糖分，糖尿病人吃太多藍莓會導致血糖飆高，不利於病情控制。
車釐子就是我們平常見到的櫻桃，營養豐富，含鐵量高，對貧血患者有一定的補血作用。常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。而且車釐子中的鉀有助於穩定心律，可幫助身體排除毒素和不潔體液，更有温和的通便作用，養顏駐容功效非常強。
如果你想擁有美麗的皮膚，那麼吃茼蒿是最好的。對於愛美的女人來説，吃茼蒿可以改善我們粗糙的皮膚，使皮膚非常光滑細膩，菊茼蒿含有四種營養成分，可以增強我們心臟的效果，這對我們的心臟是非常有益的。茼蒿菜也能預防和治療便秘。茼蒿菜中粗纖維含量很高，還含有大量的揮發油和芳香物質，能促進和消化酶的產生，不僅能促進腸道蠕動，幫助身體消化，還能軟化糞便，促進糞便排泄。便秘時吃些茼蒿是很好的。
油桃不僅美味，而且沒有絨毛，不會導致過敏。油桃營養比桃子更豐富，富含豐富的維生素C，不僅可以有效補血護膚，還可以提高免疫力。而且還有美容養顏，延緩衰老的效果。油桃中的膳食纖維和果膠可以促進消化預防便秘，有效幫助排除毒素。