女性朋友在生活之中，如果想讓自己肌膚紅潤，臉色看起來非常好的話，一定要適當的多吃一些紅色的食物，女性朋友多吃四紅，專家説既養人又養顏，那麼四紅食物到底是什麼呢？用四紅食物如何養生呢？又有哪些功效呢？今天我們就詳細的瞭解一下關於這方面的知識吧。
所謂四紅是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
紅豆：含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生：中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮裏還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
紅棗：養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
紅糖：活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，紅糖、大棗加上老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
四紅粥：
用這四種食物煮成的粥，就叫四紅粥，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。方法：熬這種粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗，紅豆，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。尤其對於女性朋友，養氣血有着很好的功效。
通過以上文章介紹，我們已經知道了四紅是哪些食物了，這些食物就是紅棗紅豆紅糖等等，在日常生活中我們可以適當的吃一些，既可以單獨使用也可以混合在一起做四紅粥，對於女性補氣養血都有很好的功效，經常吃的話可以讓女性朋友氣色非常好，既養人，也可以美容養顏。