千寒易去，一濕難除，濕氣形成的原因是什麼？如何去除濕氣呢？

每逢陰天雨天，家裏老人都會感到腰痠腿疼，他們説這是體內濕氣太重。濕氣這個看不見但經常出現在我們生活中的詞語，它到底是什麼呢?濕氣其實是中醫理論的一種概念，西醫是沒有這樣的説法，但是卻有這樣那樣的問題出現。濕氣重，不能稱它為病，但是它卻能誘發一系列問題從而對我們健康有所影響。那我們該如何判斷我們體內濕氣多不多呢?想要有效除濕，我們又該怎麼做呢?

濕氣不除百病生，為什麼濕氣越來越重?

濕氣也是分內外的，兩者互相影響，很多人在日常生活中常有的一些行為習慣，或會加重濕氣。從外部來看，很多人平時不注意身體的保暖，尤其是現在已經是冬天了，卻還是露腰露腿的，就很容易讓濕氣入侵，洗澡洗頭後也沒有及時將水分擦乾，也容易變成濕寒之氣進入體內。

還可能是自己的日常飲食作息習慣不好，經常愛吃生冷的寒性的食物，不僅會影響到胃的消化，也會影響到體內水濕的運化，多餘的水分排不出去，濕氣自然就會加重了。

不愛運動也是一點。不運動，血液循環和新陳代謝的速度就會變慢，體內多餘的水分就難以被代謝掉，濕氣就會越來越重，越是不喜歡運動的人，可能體內蓄積的濕氣就越多，這類人還往往有一個共同點，就是比較肥胖，不是真正的胖，是濕氣過多引起的虛胖。

除了虛胖，濕氣重的人，每天早上起來後，還會感覺眼睛總是發腫，臉色容易出油，刷牙的時候，還常常會噁心乾嘔，仔細一照鏡子，舌頭上有一層厚膩的白苔;在排便的時候，也會發現大便總是不成形，黏在馬桶上，水分非常多，而且平常也經常會感覺自己食慾不振，渾身無力的，去醫院檢查，但是卻檢查不出什麼問題來，其實都是濕氣過重惹的禍!

如何快速逼出體內濕氣?

想要擺脱這些煩惱，排出體內濕氣的話，自身的一些不良習慣最好要及時改掉，並堅持做好下面這幾件事：如果是因為外濕的話，那麼對於外界的寒氣就需要避開，做好保暖工作了，建議大家在冬天最好要穿個秋褲，被褥多曬曬，洗澡洗頭要注意水温，之後也一定要及時擦乾水分，房間要多開窗透氣，保持空氣對流。

如果是內濕的話，就要對身體進行調理，飲食上可以吃點像赤小豆、芡實、薏苡仁、綠豆、淮山、茯苓等有助於除濕的食物，要戒煙戒酒，但不能認為多吃辣就能逼出濕氣，吃錯了反容易加重濕氣，不過可以適當煮點薑湯喝喝，有助於逼出濕氣。

晚上睡覺前一段時間，可以泡個20分鐘左右的腳，有助促進血液循環和代謝，促進體內水濕的運化，減少濕氣的存在;越是濕氣重，就越不能懶，平時要多運動，出出汗，像跑步、游泳、健走等都蠻適合的。

濕氣重的原因找到了，想要祛濕，我們一定要控制飲食，生冷的食物要儘量不吃;當天冷的時候要注意保暖，以防寒氣入體;多食用有助於除濕的食物，多泡泡腳促使血液循環。濕氣雖然不能對我們身體造成直接影響，但是拖久了，對我們健康還是有危害的，所以我們平時要小心，不要加重濕氣的形成。