喝水越多尿也越多，多喝水會傷到腎臟嗎？每天喝幾杯水對身體好

水是人體不可缺少的物質之一，人體中有70%是水分，如果缺水，身體多個器官將出現問題。適當多喝有利於排出體內的代謝廢物，可以温潤胃腸、促進食慾、刺激腸蠕動、防止便秘、預防腎結石、尿結石等疾病。但是不少人擔心一喝水尿就多，頻繁上廁所，最近小編看到一個説法：每天喝水越多，腎臟壓力越大，反而會對腎有傷害。那麼，到底多喝水會傷到腎臟嗎？

喝水越多尿也越多，多喝水會傷到腎臟嗎？

研究表明，喝水和腎臟的健康密切相關。人體的容量其實是相對平衡的，它有自己的反饋和調節機制。健康人羣的腎臟對體內水分的調節能力是很強的，所以合理的喝水是不會造成對腎臟的傷害。

1、如果身體缺水，第一：各個臟器就會受到損害，對腎臟和泌尿系統也不利，會增加患結石的風險，使得尿路更容易發生感染。第二：身體內的“垃圾”就無法及時排出，堆積在體內，還會使得大便乾燥，更容易便秘。第三：血液中水分降低，黏稠度就會增高，增加患血栓的風險。

2、如果身體飲用大量的水，第一：超出腎臟排出能力，稀釋細胞外液中鈉濃度，使得細胞內液和外液鈉離子濃度相差大，細胞外液水分會流入細胞內液，從而引起細胞水腫，導致急性水中毒。第二：會沖淡胃酸，不利於消化，長期下來會傷害胃腸道。

所以説，對於健康人羣來説，正常喝水和適當多喝水，並不會增加腎臟的負擔，更不會超過腎臟的負荷。但盲目的多喝水也是不對的，需要結合自身情況合理的喝水。

每天喝幾杯水，對身體更好？

對於健康成人而言，只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。一天內可採取少量多次喝水，每次喝水在150~200毫升，喝水時間均勻分佈，不可以一次性喝大量的水。每天喝水2000毫升到2500毫升，完全不會超過腎臟符合能力，只要不超過2500毫升以上，我們完全不必擔心腎臟受到損傷，也就是説，人們500毫升的水杯，要喝4-5杯就足夠了。合理的喝水能夠促進人體的新陳代謝，多喝水可稀釋尿液，使尿液快速排出，不但能預防腎結石，而且能夠保護腎臟，更有利於身體健康。