水是人體不可缺少的物質之一,人體中有70%是水分,如果缺水,身體多個器官將出現問題。適當多喝有利於排出體內的代謝廢物,可以温潤胃腸、促進食慾、刺激腸蠕動、防止便秘、預防腎結石、尿結石等疾病。但是不少人擔心一喝水尿就多,頻繁上廁所,最近小編看到一個説法:每天喝水越多,腎臟壓力越大,反而會對腎有傷害。那麼,到底多喝水會傷到腎臟嗎?
喝水越多尿也越多,多喝水會傷到腎臟嗎?
研究表明,喝水和腎臟的健康密切相關。人體的容量其實是相對平衡的,它有自己的反饋和調節機制。健康人羣的腎臟對體內水分的調節能力是很強的,所以合理的喝水是不會造成對腎臟的傷害。
1、如果身體缺水,第一:各個臟器就會受到損害,對腎臟和泌尿系統也不利,會增加患結石的風險,使得尿路更容易發生感染。第二:身體內的“垃圾”就無法及時排出,堆積在體內,還會使得大便乾燥,更容易便秘。第三:血液中水分降低,黏稠度就會增高,增加患血栓的風險。
2、如果身體飲用大量的水,第一:超出腎臟排出能力,稀釋細胞外液中鈉濃度,使得細胞內液和外液鈉離子濃度相差大,細胞外液水分會流入細胞內液,從而引起細胞水腫,導致急性水中毒。第二:會沖淡胃酸,不利於消化,長期下來會傷害胃腸道。
所以説,對於健康人羣來説,正常喝水和適當多喝水,並不會增加腎臟的負擔,更不會超過腎臟的負荷。但盲目的多喝水也是不對的,需要結合自身情況合理的喝水。
每天喝幾杯水,對身體更好?
對於健康成人而言,只要把握口渴不渴,喝水後不會胃脹難受這個原則。一天內可採取少量多次喝水,每次喝水在150~200毫升,喝水時間均勻分佈,不可以一次性喝大量的水。每天喝水2000毫升到2500毫升,完全不會超過腎臟符合能力,只要不超過2500毫升以上,我們完全不必擔心腎臟受到損傷,也就是説,人們500毫升的水杯,要喝4-5杯就足夠了。合理的喝水能夠促進人體的新陳代謝,多喝水可稀釋尿液,使尿液快速排出,不但能預防腎結石,而且能夠保護腎臟,更有利於身體健康。