養生話題如今被越來越多的人所關注，很多人開始有了養生意識。這個現象是很值得高興的。但是他們不知道如何養生，也不知養生的好處有哪些。這就讓人有些苦惱。所謂：“身體是革命的本錢”。只有身體好了，我們才能更健康更快樂地生活。接下來，由我養生周醫師為大家帶來健康、養生的科普小課堂，想養生的朋友，一起看看吧。
會喝粥“更長壽”!老人喝粥加這“4物”，清熱解暑，改善失眠，為了自己的健康，一起來了解一下吧!
如果在熬粥的時候，適當的加一些輔料，那麼可以發揮出更加好的養生功效，下面就推薦幾種熬粥適合加的輔料。
1、熬粥時加點它：薏米
可以在煮粥的時候適當的加一些薏米，薏米中含有豐富的蛋白質，碳水化合物，脂肪以及8種人體所必需的氨基酸，適當的吃點薏米可以有效將人體中的濕氣排出體外。除此之外，薏米中所含有豐富的鎂元素和鉀元素，能有效補充人體所需，而且在減肥期間吃薏米，還可以促進減肥瘦身。
2、熬粥時加點它：荷葉
荷葉是一種常見的植物，但是很多人都不知道荷葉是可以吃的，而且夏適當的吃一些荷葉可以有效清熱解暑，涼血止血，有利健康。夏季天氣炎熱，很多人會出現中暑的現象，往往會導致頭暈噁心，腹脹腹瀉，食慾下降等等，如果這個時候在煮粥的時候加點荷葉，那麼就可以有效避免中暑。
3、熬粥時加點它：雜豆
其實很多人在喝粥的時候食材都比較單一，往往會喝白米粥，小米粥，或者直接和紅豆粥，綠豆粥等等，其實完全可以煮粥的時候食材選擇豐富一點，可以用雜米或者雜豆煮粥。雜豆煮粥可以有效補充身體所需的水分，而且還可以補充各種礦物元素以及抗氧化物質。雜豆中含有豐富的膳食纖維，可以有效緩解便秘，還能延緩血糖升高的速速。
4、熬粥時加點它：白蓮子
很多人會出現失眠的情況，主要就是因為天氣讓人輾轉反側根本睡不着覺，對於中老年人來説更加明顯。這個時候如果在煮粥的時候適當的加一點白蓮子，有助於安神入眠。
以上就是小編今天為大家帶來的健康養生小科譜，你記住了嗎？如果沒有，歡迎關注養生周醫師哦，從此養生不迷路，養成健康硬朗好身體！