其實百合不單單只是花這麼簡單，它也是一種很好的滋補品，我們晚上可以用它來燉湯，這樣就有着滋養身體的作用，並且百合還有着一定的清心安神的作用，我們晚上睡眠經常被夢驚醒，就可以多吃一些百合，讓我們睡得更香。
紅薯中含有豐富的營養物質，其中胡蘿蔔素可以有效的抗氧化。還含有可以保持血管壁彈性的元素，鉀和黏液蛋白，可以清熱排毒，降壓降脂，可以清除血管壁上的硬化斑塊，使血液流通通暢。對人體有特殊的保護作用，可以提高機體的免疫力，還能使體內礦物質的水平達到均衡，能夠起到降壓的作用。
蕨菜是備受爭議的一種野菜，其口感脆嫩，受到很多人的喜歡，但是有的人説吃蕨菜對身體不好，那是因為蕨菜性寒，且纖維含量豐富，吃了蕨菜之後，在體內難以消化吸收，易出現消化不良、拉肚子等身體不適的情況。而且蕨菜是生長在山林陰濕處的一種野菜，過多食用易引起身體的不適。
火龍果的營養價值得到大家廣泛的認識之後，逐漸也躋身成為大眾經常性食用的果類之一，含有豐富的花青素，而花青素具有良好的抗氧化作用，可以幫助清除機體的氧化自由基，達到抗衰老和養顏的作用。含鐵量要高，是我們機體血細胞合成所需要的微量元素，進而起到預防貧血的作用。