95歲老中醫暢談長壽經驗：堅持4個習慣，身體越來越年輕

95歲老中醫暢談長壽經驗：堅持4個習慣，身體越來越年輕

中醫理論是珍貴的精神財富，雖然時代不斷變遷，中醫的養生智慧依然值得很多現代人去學習、效仿。一些老中醫對如何養生、延年益壽也有着自己的見解，下面就一起來看看吧。

老中醫暢談4個養生忠告，身體越來越年輕

1、梳頭能疏通氣血

中醫認為，頭為“精明之府”，通過經絡與全身相通。人頭部和頸部分佈的主要穴位有100多個，在梳子的反覆按摩刺激下，能促進頭部血液循環，祛病防病。

早晨起牀或是白天可以梳頭，梳齒要緊貼頭皮，從前額開始向後梳到枕部，每次梳5分鐘。通過梳齒與頭皮的接觸與摩擦，可以有效刺激頭部的穴位，疏通氣血。

2、補

很多老人一遇天氣變化就容易感冒，通常是因為氣虛、免疫力低下導致的，調理最重要的兩味中藥，就是“藏須參”和“黃芪”。

可用黃芪來固表，避免經常性的感冒，另用“藏須參”來補腎氣、提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。特別能改善老人體質虛弱、疲勞倦怠、氣血不足等症狀。

方法：藏須參3克，黃芪4克，放入茶具中用開水沖泡，即可飲用，每天喝一泡。

3、不能吃生冷

我們經常勸年輕人，少喝冷飲，少吃生冷寒涼食物，對老人來説，這甚至到了忌口的地步。

寒涼生冷的食物最傷哪裏？毋庸置疑，還是脾胃。

所以經常會看到一些老人，因為生冷的水果吃得太多，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子，徹夜難眠，痛苦不堪。

對老人來説，凡是飲食，無論季節氣候，全年365天都應該吃温暖脾胃的食物，尤其在夏天，不要貪涼。

中醫有春夏養陽的説法，因為陽氣在外，體內陰寒比較多，外面越熱，體內的陰氣越容易存留，所以更應該吃温暖的食物。

4、每天泡腳

泡腳是大家都比較熟悉的養生方法，因為腳部有很多經絡和重要穴位，足底又被稱為“第二心臟”，有各個臟器的反射區。每天用温熱的水泡腳到微微出汗的程度，泡完腳以後再搓揉、拍打足三里、湧泉等穴位，養生功效加倍。當然，重要的是得跟老人一樣堅持。

泡腳對我們的身體有哪些益處呢? 1、加快血液的流通，2、提高睡眠質量，3、減輕頭痛發熱，泡腳是生活中的一個很小的習慣，卻是關係到我們的健康，讓我們呼籲身邊的每位朋友，堅持每天都要泡次腳。

年輕人，也是需要養生的

養生決不能到中老年階段才開始注意，此時養生為時已晚。

青年期的養生是很重要的，這時要有“無病早防，有病早治”的觀念。