想長壽得會吃,常吃以下3種蔬菜,養腦健腦、營養豐富、滋養身心

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黑橄欖含鈣質和維生素C,營養豐富,其中維生素C的含量是蘋果的10倍,梨、桃的5倍。其含鈣量也很高,且易被人體吸收。是一種維生素含量特別高的食材,特別是維生素C的含量十分出色,平時人們食用黑橄欖以後能滿足身體對多種維生素的需要,可以促進身體代謝,排毒消脂,祛皺抗衰,營養又瘦身。

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包菜中含有豐富的維生素c,可提高機體免疫力。還富含葉酸,可預防貧血,起到排毒美容,補益氣血的作用。另外包菜中的膳食纖維,可潤腸通便,加上胡蘿蔔素,維生素E的含量比較高,能夠有效的預防細胞老化並且延緩細胞老化的速度,所以食用包菜能夠延緩衰老。

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佛手瓜在所有的蔬果中算是營養元素最多的蔬菜,清脆多汁,味美可口,既可做菜,又能當水果生吃。深受人們喜愛,能理氣和中,也能調理脾胃,還含有豐富的微量元素鋅,能促進腦部發育,也能提高記憶力,還含有多種人體必需的維生素,可以美容抗衰,增強體質。

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