導語：“早餐吃得像國王、早飯要吃好”等民間諺語一直流傳至今，而且深深影響着年輕人，從以上這些話中可以看出早餐對於人體來説非常重要的，越來越多的年輕人明明知道吃早餐很重要，但是卻做不到每天按時吃早餐，對早餐越來越不重視，有時候甚至忽略。
在上班上學的路上隨便吃兩口，有時候直接將早飯和午飯放在一起吃。對於大多數上班族來説，為了早上能多睡幾分鐘選擇不吃早餐，就算吃也是隨便吃兩口敷衍了事。
醫生提醒大家：早餐是大腦啓動之後食用的第一餐，一定要按時吃，而且要吃好，選擇營養均衡的食物，這樣才能為人體補充營養
或許很多人認為不吃早餐並沒有什麼，只是餓肚子而已，其實不吃早餐對身體有很多危害，下面醫生就帶大家來了解一下。
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長時間不吃早餐對身體有哪些危害？
長結石
小時候不吃早飯，父母總會嚇唬我們説“不吃早飯會長結石”，這句話目前來看並不是空穴來風，長時間不吃早飯確實會誘發膽結石。
這是因為機體經過一晚上的代謝之後，早上起牀我們的肝臟急需能量來重啓，開始新一天的工作，得不到充足的能量供給，膽汁的濃度就會升高，抑制膽汁排出，時間長了以後就會提高人體內的膽固醇水平，從而誘發膽結石的出現。
傷害腸胃
有些年輕人壓根就沒有吃早餐的習慣，時間長了以後很容易患上腸胃病，被胃潰瘍所困擾。如果我們長時間不吃早餐，我們的腸胃從早上到中午這一段時間處於飢餓狀態，但是胃液還在按時定量的分泌，從而傷害胃黏膜，誘發一系列腸胃疾病。
長胖，不利於保持好的體型
如果你有長時間不吃早飯的習慣，你會發現自己特別容易發胖，變成“喝過涼水都長胖”的易胖體質，長時間不吃早飯發胖的概率將會大幅度提升。
02
早上起牀後，寧願餓肚子，也儘量要少碰4類早餐，儘早轉告家人
油條
很多北方人喜歡在早上吃兩根油條、喝一碗熱乎乎的豆腐腦，在冬天的早上特別暖和，油條是經過高温油炸的食物，其中含有一定量的有害物質，每週吃1~2次並不要緊，但是每天早上吃油條豆腐腦會給身體帶來極大的影響。
油條屬於一種高熱量食物，每天早上吃容易加重腸胃負擔，提高患心腦血管疾病的概率。
茶葉蛋
早飯吃一枚香氣撲鼻的茶葉蛋既能夠填飽肚子，而且快捷又方便。有些人吃水煮雞蛋一段時間之後覺得沒有了味道，於是換成了茶葉蛋，茶葉蛋非常美味，但是這樣的飲食習慣不利於身體健康。
茶葉蛋是經過長時間燉煮的，加入了各種各樣的調味料，比如油、鹽、醬、醋、花椒、大料等，這些調料經過長時間的熬煮能夠進入雞蛋的內部，茶葉蛋在烹飪的過程中會產生一種名叫亞硝酸鹽的有害物質，長時間攝入亞硝酸鹽，進入人體之後轉變成亞硝胺，這些物質不利於身體健康，容易誘發癌症。
醫生建議大家在早上起牀之後儘量吃水煮蛋，不要吃茶葉蛋。
薏米粥
常喝紅豆薏米粥可以祛濕，有些女性還專門買了紅豆薏米茶泡水喝，可以去除體內的寒濕氣。薏米粥中含有大量的磷物質，能夠抑制人體對食物中鈣元素的吸收，減少身體內鈣元素的含量，體內的鈣元素不足從而降低骨密度，使骨骼變得脆弱。
所以醫生建議大家早餐儘量不要吃薏米粥，避免患上疾病。
小鹹菜
在平時吃太多醃製類的食物很容易出現身體食鹽超標的現象，到了中午就會導致血壓水平升高，患上高血壓、高血脂甚至糖尿病。建議中老年人在平時少吃醃製類的食物，有些人喜歡在早上將小鹹菜和白粥搭配在一起吃，簡單方便，這樣的飲食方式對身體有害。
醃製的食物中含有大量的鹽分，吃太多的食鹽會導致鈉離子在體內儲存過多，從而使血液循環異常，所以建議大家在平時儘量少吃鹹菜。
結束語：
大家的早餐一般都吃哪些食物呢？不妨在下方留言分享。