1、山藥
眾所周知，山藥是一種肉質細嫩，風味獨特的食物，而且還具有補中益氣和去寒熱邪氣的作用，所以才得到了很多人的喜歡。
另外，它的保健效果也非常不錯，因為其中含有的卵磷脂以及膽鹼，不僅能夠提高人的記憶力，還可達到強身健體的效果，從而避免皮膚衰老。
2、桑葚
這些年來，桑葚逐漸走進了大家的生活，因為這種水果不僅味道酸甜可口，其中含有的物質能夠補腎滋陰以及益腎固精；
特別適合脾胃虛弱的人吃，不過要注意一點，因為桑葚是寒性的食物，女性朋友不可過量食用。
3、香菜
香菜是一種營養價值很高的食品，因為其中含有維生素b1、b2以及胡蘿蔔素，同時還有大量的礦物質，例如鈣，磷，鎂鐵等，尤其是揮發油含有的芳樟醇以及甘露糖醇，都能開胃醒脾。
4、紅棗
中醫認為紅棗是一種温性的食物，可以入脾，並且其中富含多種氨基酸維生素以及微量元素，有健脾和胃以及養血安神的功效；
不過，需要注意的是紅棗中的糖分含量比較高，有糖尿病的人羣要少吃一些，而且棗皮堅硬，若是吃太多很容易出現消化不良的問題。
5、香菇
香菇被人譽為“菇中皇后”，原因是其中富含維生素b羣以及豐富的蛋白質，而蛋白質中又含有人體所需的多種氨基酸，如果適量吃一些，便可以緩解食慾不振的問題。
除此之外，香菇中的鐵鉀等元素能夠在一定程度上促進血液循環，抑制黑色素形成，從而使女性的肌膚變得更加紅潤和有彈性。
6、板栗
進入冬季後，板栗是一種常見的食物，它的口感軟糯香甜，並且還有保健的功效，若是每日適量的吃些板栗，便可以健脾養胃以及壯陽補腎。
7、南瓜
要説到南瓜為什麼能夠健脾的原因是，其中不僅有豐富的維生素，還有果膠成分，能夠有效的吸附體內的細菌和有害物質，從而減輕脾胃的負擔，最終達到健脾和養顏的功效。