薏仁是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。還是一種低脂肪低熱量的食材，含有豐富的纖維素，經常食用能讓體重明顯減退輕，也能養胃健脾，清腸消脂，讓人們的身材變得越來越好。還含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。
絲瓜豆腐湯，豆腐是特別好的食材，可以補鈣，又可以提高我們的免疫力，口感特別的嫩滑，特別好消化，也很容易吸收。小朋友可以多吃，補鈣還可以長高。多吃絲瓜對我們的皮膚是特別好的，所以愛美的人士也可以多吃，可以讓肌膚白白的，還可以特別滑嫩，肌膚水嫩嫩。
魚腥草是一種天然的抗生素，並且服用之後對於身體非常的安全，具有很好的消炎、抗病毒以及清熱的作用。對於女性的婦科炎症也有着很大的功效，因此，女性朋友們平時可以適當的吃一點
蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，購買蜂蜜要注意識別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調製各類面膜，美化肌膚。