隨着社會的發展，人們解決了吃飽穿暖的問題，所以更加關注如何養生延長壽命的話題。
特別是網絡發達的現如今，大家會從網上搜尋各種各樣的養生方法，例如多走路，多喝水等等，看起來很可取，但有關調查顯示，長期堅持這些習慣的人並沒有達到養生的效果，究其根本就是方法不正確。
不僅如此，除了這兩個養生偽裝知識之外，下文中提到的4條但是養生的習慣其實也不利於身體健康，如果你正在做的話，請趕緊改掉吧。
一、多走路，多喝水能養生嗎？
不知道從什麼時候開始，朋友圈裏都在宣傳多走路多喝水是養生的途徑，有些人為了達到理想的效果，每天甚至走2萬步，喝水也一直遵循着網上有人所説的8杯水，但最終卻沒有達到理想的效果。
其實這些所謂的養生方法根本沒有任何的科學依據，首先人的關節壽命有限，如果每日走上萬步，膝關節不斷的摩擦，久而久之就會嚴重磨損，從而誘發關節炎，半月板受損等問題。
其次，關於大家認為的喝水可以促進代謝和血液循環，有利於養生，這一點確實毋庸置疑，但並不代表着一定要喝個8杯水。
因為水分的獲取還包括飲食，如果盲目的追求喝夠8杯水，反而會給腎臟增加負擔，同時也會稀釋血液中的鈉元素，出現低鈉血癥。
二、以下4個習慣同樣無法達到養生的效果
1、趁熱吃
想必大家生活中都有過這樣的經歷，就是吃飯時身邊的老人總會催促着趁熱吃，總覺得這樣做不會刺激到腸胃。
可殊不知，人的消化道黏膜和腸胃黏膜比較脆弱，最多隻能承受60℃的高温，一旦食物超過這個温度，就會燙傷食道黏膜形成潰瘍。而且在反覆受損修復的同時，還有可能誘發細胞癌變。
2、喝骨頭湯補鈣
隨着年齡的增長，鈣質逐漸流失，如果不及時補鈣，確實有可能出現骨質增生的問題；
所以有些人就會喝骨頭湯，但從健康學的角度分析，這種做法也沒有任何的科學依據。
因為經過長時間熬煮的骨頭湯裏，鈣離子的含量非常少，多是脂肪和膽固醇，喝的越多，肥胖的概率就越高。
3、出汗越多越排毒
積極運動的確是提高身體素質的有效方式，但並不代表着出汗越多運動時間越長越能達到好的效果。
相反的，如果總是在高温天氣去運動，雖然排了不少汗，但是身體流失了過多的水分，如果立即補水就會給心臟增加負擔。
4、喝粥養生
對於有高血糖，高血脂等疾病的人羣來説，自以為粥類食物裏面沒有添加其他的佐料，更適合養護血管。
可是其中的營養成分很少，而且有較多的碳水化合物，如果攝入過多，也有可能轉化為糖分囤積體內進而升高血糖。
總而言之，隨着社會發展生活節奏的加快，很多人都有不良的習慣，但好在大家意識到了養生對於延長壽命的重要性，於是便嘗試各種各樣的方式試圖增強體質。
可有時候使用的方法並不正確，例如上文中提到的多走路，多喝水，多運動，趁熱吃飯等多個方面，看似養生，但恰恰不利於身體健康。