養腎就是吃“腎寶”？提醒：這些習慣比“腎寶”更養腎

補腎就是吃“腎寶”？提醒：這些習慣比“神寶”更有營養

補腎就是吃“腎寶”？提醒：這些習慣比“神寶”更有營養

一直有一種錯誤的觀點，認為補腎或補腎就是喝“神寶”，其實，腎臟是人體重要的排泄習慣，代謝廢物和許多毒素都是通過腎臟排出體外的，尤其是長期服用藥物，或對腎功能造成損害的患者，因此，過度或不正確使用保健品，不僅對腎臟沒有維持作用，還會損害腎功能或形成藥物依賴。

壯陽補腎？

在生活中，經常聽説有些男人為了達到某種目的而服用催情藥，有的商家為了更好地推銷商品，會將一些藥品的功效神話化，故意誇大事實，以贏得他人的信任，事實上，大多數催情藥可能會導致更多的腎虛。

因此，人體在腎虛的情況下，會表現出相對“冷”，生活沒有激情，其實，這也是人體的一種自我保護機制，從而減少人體腎精的流失，從而保護腎臟健康，但在腎虛的情況下，陽藥仍加大刺激強度，從而迫使腎臟在急需休息的情況下繼續“工作”，加重腎虛的情況，最終形成藥物依賴，因此，對一些補腎藥或壯陽藥要謹慎，但通過養成良好的生活習慣，減輕腎臟負擔，避免對腎臟造成損害，使其能得到充分休息，恢復功能。

五種生活習慣，比“神寶”更能補腎，不妨理解

1有規律的作息習慣

熬夜不僅會損害肝臟和肺部，還會損害腎臟，因此，避免熬夜是避免腎臟損害的好辦法，腎臟有自愈的功能，如果能避免熬夜的傷害，提高睡眠質量，就能使腎臟得到良好的修復，從而恢復腎功能，因此，養成規律的作息習慣，可以滋補腎精。

一般來説，如果每晚10點前準備好睡覺，深度睡眠時間可以延長，有利於腎臟修復；越晚睡覺，深度睡眠時間越短，身體的修復功能就會受到影響，因此，睡眠時間最好在晚上10點之前，最晚不要超過11點。

2合理的飲食習慣

如果不挑食、不偏食、不報告暴飲暴食、飲食應規律等，人體所需營養素有七種，在不同的食物中分佈不同，因此，不挑食，不偏食，可以更好地獲取各種物質，更有利於腎臟健康。

三，合理行使

運動能促進血液循環，改善人體代謝功能，並具有解毒功能，從而減少對腎臟的損害，此外，在運動過程中，大量代謝廢物可通過皮膚排出體外，這大大減輕了腎臟代謝負擔，對腎臟健康也非常有益。

但是，如果運動過多，也會導致過度疲勞，人體會產生大量代謝廢物，加重腎臟負擔，因此，保持合理運動，避免過度疲勞也是補腎的重要手段。

4遠離煙酒

吸煙對人體的危害是緩慢的，也許當我們抽一支煙或一包煙時，我們感覺不到任何變化，然而，每一個吸煙者，都是一個漫長的過程，有些人的吸煙年齡可能長達幾十年，逐漸腐蝕我們的健康，飲酒對人體健康的影響是立竿見影的，由飲酒引發的安全事故也屢見不鮮，因此，遠離煙酒也是補腎的重要手段。

5科學飲水，及時排尿

人體缺水導致尿液中毒素濃度升高，影響腎臟健康，喝太多的水也會導致體內水分不平衡，因此，我們應該多喝水，但不是越多越好，只是為了保持科學合理。

另外，如果經常憋尿，也會導致尿液反流，影響尿液在腎臟的排泄，它也會影響腎臟健康，並可能導致其他疾病，因此，養成良好的飲酒習慣，及時排尿比“神寶”更有效。

另外，要合理控制生活中的生理慾望；不要亂用藥，減少對腎臟的損害，這才是對腎臟最好的呵護，養成良好的生活習慣，一般不會出現腎虛現象，腎臟的自然狀態很健康，一般來説，沒有必要支持他們，對於一些慢性病患者，需要長期服藥，應定期檢查肝腎功能，監測腎臟健康狀況。