秋天是四季中比較涼爽的一個季節，也是需要養肝的時節。我們的肝臟雖然沒有痛覺神經，但也需要去養護它。
要養肝，除了早睡早起，作息規律，飲食規律外，我們還可以通過吃一些食物來達到養護肝臟的目的。下面介紹四種秋天有利於養肝的食物。
1、蜂蜜
秋天要養護肝臟，可以適當地吃一些蜂蜜。建議是取幾片切好的檸檬和適量的蜂蜜混合，然後加入適量的温開水沖泡。每天喝一杯蜂蜜檸檬水，能維護肝臟受損的細胞，促進肝臟的新陳代謝。
蜂蜜中含有比較多的維生素類物質，有利於預防心腦血管病。蜂蜜尤其是對於一些患有高血壓、慢性肝炎等慢病患者來説，是很有利於健康的食物。而檸檬中則含有比較多的維生素C，能起到清除氧自由基的目的。
2、蘋果醋
蘋果醋這個詞聽起來就讓人酸得流口水。主要由於蘋果醋中含有比較多的醋酸成分，有助於增強肝臟的解毒功能。
另外，喝一些蘋果錯對呼吸道也有一定的保護作用，能在一定程度上氣道預防秋天呼吸疾病的作用。而且蘋果醋還有利尿作用。
3、蓮子
秋天多吃一些蓮子也具有養肝，去除肝火的作用。秋天雖然天氣漸涼，但剛從炎熱的盛夏過渡來，不少人難免還是有心煩、心燥熱的情況存在，因此煮一些蓮子羹喝也有祛除心毒的作用。
蓮子的口味偏苦，但效果不可忽視，主要就是能降心火，還也有助於消退面部的痘痘，起到排毒養顏的功效。建議蓮子可以煮熟了吃，也可以泡水喝。蓮子心不要吃。
秋天養肝要注意什麼事項？
1、不能隨便進補
每個季節進補都要注意一些方面。秋天雖然適合進補，但是不能胡亂進補，儘量少採用藥補的方式，可以多用食補的方式進行。比如可以燉一些烏雞湯、雞湯、燕窩等。再者就是可以少吃多餐，但要注意不要暴飲暴食，這樣對胃腸的負擔會很大。
2、睡眠充足，避免着涼
秋天的天氣比較寒涼，有部分地區的氣温只有零上十度左右。不少人已經穿上了厚厚的秋衣秋褲。對於秋天這個季節，也比較容易着涼。因此夜間要注意蓋好被子，以免受涼。
總結來説，對於秋季養生，就應該從生活飲食等方面就開始注意起來。多注意休息，夜間少熬夜。另外，平時也不要經常發火，學會控制好自己的情緒，以免肝火太盛，對肝臟的傷害更大。
另外，平時也應該多堅持運動鍛鍊，每天出出汗也是一種起到身體排毒的方式。可以每天抽出半個小時的時間進行短跑或者打羽毛球等，合理選擇一些適合自己的有氧運動。