“嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。”
寒露氣温較“白露”時更低，
露水更多，日帶寒意，
故名“寒露”。
寒露以後，
北方廣大地區
已從深秋進入或即將進入冬季，
但在南方，
尤其是廣東沿海一帶，
偶爾仍會出現高温天氣，
若有冷空氣南下，
天氣才會變得大風乾冷，
如果冷空氣還撞上暖濕氣流，
那反而會是低温陰雨的濕冷。
面對反差如此大的天氣，
寒露時節究竟有什麼辦法，
可以在驅寒的同時
又可以潤燥護肺呢？
寒露時節，天氣從涼爽向寒冷過渡，降水會明顯減少，天氣會變得更加乾燥，容易出現口乾舌燥、喉痛等症狀，從養生的角度來分析，飲食調養應以滋陰潤肺為宜，少吃辛辣食物。
寒露後，在進食方面不需額外進補，建議多吃一些偏温的食物，以預防和治療涼燥犯肺。涼燥傷肺通常會出現惡寒重，發熱輕，頭痛無汗，口、鼻、咽乾燥，咳嗽痰少等症狀。早期症狀可能伴有鼻塞，頭痛，畏寒，身熱等情況。患者在日常飲食要以清淡為主，養生原則要以怯寒滋潤為主，可以適當增加蛋白質和熱量等食物。
另外，在寒露時節，冷空氣引起的呼吸道問題也困擾着不少人，這時候我們得做好急性咽炎、急性氣管炎、支氣管炎、過敏性哮喘、風寒感冒、秋季腹瀉、複發性口腔潰瘍、關節痛等方面的疾病防治。
受寒感冒咳嗽怎麼辦？
咳嗽不止分寒、熱，還分痰、燥、表、裏。燉雪梨適用於肺陰不足，燥熱欠潤的人羣，但肺燥不明顯，或體質偏寒、夜咳多者，則不適合喝燉雪梨水。
1.風寒咳嗽，主要表現為咳嗽聲重有力，咽癢，鼻塞，流清涕，咳痰稀薄色白，舌苔薄白，這時應吃一些辛温的食物，如大蒜水。
2.風熱咳嗽，主要表現為風熱，咳嗽痰黃，稠，不易咳出，並有咽痛，這時應吃一些清肺，化痰的食物，如蘿蔔水。
3.內傷咳嗽，指長期的反覆發作的慢性咳嗽，反覆咳嗽的人由於使用消炎藥，止咳藥多，胃口差，舌苔多為白苔，因此宜調理脾胃，如山藥粥。
4.久咳不愈，不想吃飯，肺寒、久咳、多痰,尤其是白色泡沫樣痰；若同時伴有納呆、腹脹或痰濕咳嗽等脾胃氣滯表現，結合胸膈憋悶等胸中滯氣。
寒露時節的食療方法
寒露時節，可多吃水份較多的水果，如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。民間有“寒露吃芝麻”的習俗，養陰防燥、潤肺益胃。如覺得光喝開水不足以應付乾燥的天氣，可嘗試早上起牀後喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，日常也可沖泡如枸杞菊花茶等具有滋潤功效的茶飲。
寒露適當喝菊花茶能起到散風清熱、解毒平肝等作用，以減少體內燥熱之邪，緩解不適症狀。此外，秋季環境容易造成情緒壓抑、沉重，從而導致肝氣鬱滯，而菊花歸肺經、肝經，秋季適當喝菊花茶有利於清熱平肝、疏肝解鬱。但需注意菊花性寒，味苦，對於體質偏寒、脾胃虛寒的人羣，不宜過多喝菊花茶。
黑木耳，其性平味甘，入胃、大腸經。具有滋陰潤燥、養血益胃、活血的功效；百合，味甘微苦，性平，潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
鯽魚，蛋白質多，脂肪少，健脾利濕，和中開胃，活血通絡，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，非常適合男女老少食用；寒露時節是鴨子最肥壯的時候，鴨子本就是涼性食物，能夠有效的滋陰養胃，以防秋燥。
寒露中藥沐足好方子
1.失眠沐足方
藥材：玫瑰花10克，酸棗仁30克，石菖蒲30克，遠志30克。
功效：除煩解鬱，養血安神。適合肝鬱血虛、難寐易醒之人。
2.痛經沐足方
藥材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，當歸20克。
功效：活血理氣，散寒止痛。適合既往月經血塊多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非經期的婦女，月經期間暫不宜沐足。
3.關節疼痛沐足方
藥材：花椒20克，獨活20克，牛膝15克，杜仲15克，雞血藤30克。
功效：祛濕散寒，活血止痛。適合寒濕痹阻脈絡、腰膝冷痛之人。
4.温經祛寒沐足方
藥材：艾葉30克，花椒30克，桂枝30克，生薑30克。
功效：温經祛寒，活血通絡。適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。