女性想要肌膚好，常吃3種食物，補充營養，延緩衰老，增強體質

1.黃花菜

黃花菜也是一種食材，吃起來不僅美味，營養也很豐富，黃花菜還有一個名字，叫忘憂草。黃花菜中的鈣、胡蘿蔔素、多種維生素、蛋白質以及多種氨基酸等成分，常吃對身體特別好，能夠提高自身的免疫力，還能加強身體素質延緩衰老，身體變得越來越健康。

2.大豆

大豆中有一種蛋白質是非常好的，它能夠降低人體殘留的一些膽固醇，所以對於心臟會更加有好處，還可以疏通血管，預防血管疾病。大豆中蛋白質是很高的，而且還有更多的氨基酸是人體所必需的，經常吃的話還有健腦補腦，排毒抗衰的功效，同時也適合老年人來吃，還能夠補充鐵，改善貧血。

3.板栗

板栗屬於乾果類的食物，富含豐富的維生素C，能夠保持我們身體的血管肌肉部位的正常功能，除此之外，它還能夠延緩人體衰老，是老年人保健的佳品。板栗中含有大量不飽和脂肪酸和多種微量元素，能保護心血管，提高血管彈性，具有補血護膚，養護血管，增強體質的作用。