海帶
海帶是生長在海中的，在大海內是隨處可見的，它是屬於一種藻類的植物，主要內含維生素E、煙酸、碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、熱量及碘、鈣、鎂等多種營養成分，具有降脂降壓、預防心血管疾病、禦寒保暖、排毒減肥、預防便秘、潤膚烏髮及利尿消腫等功效作用。
黃瓜
黃瓜，若要決定減肥，想必大家不會忘記，黃瓜在減肥過程中，所發揮的重要作用。對於想要瘦身的女性來説，黃瓜有很多好處，除了可以美顏之外，黃瓜裏面的成分，也是維持身體代謝，以及正常的運作所不可缺少的。所以女人減肥也要多吃黃瓜。
蘆筍
蘆筍是一種常見的綠色的健康蔬菜，蘆筍的營養價值在國際上有着很高的地位，被人們評為“蔬菜之王”。深受廣大養生人士的喜愛。經常吃蘆筍可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食慾，提高機體代謝能力，提高免疫力，是一種高營養營養保健蔬菜，所以女人要經常吃。
蘋果
健康、瘦身都離不開蘋果，最大的原因就是它是低熱量食物，而且蘋果富含了維生素，可以調節我們的身體機能。除此之外，蘋果內含大量的果膠，可以控制我們的食慾，讓你的體重可以瘦下來。女孩子多吃蘋果不但可以減肥，而且還可以美容養顏哦！
洋葱
洋葱在生活中的餐桌上有一些是不喜歡這種味道的，而大部分都會喜歡吃，具有的營養價值也是很高的，可用於治療消化不良、食慾不振經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。洋葱還含有豐富的抗氧化物質，可以起到抗癌、抗衰老的功效。
秋葵
秋葵在我們日常生活中，秋葵是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩；同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，可以保護皮膚，減少自由基損傷。而且秋葵是低熱量食物，長期食用既不會增加體重，還可降脂減肥，對於愛美的女性朋友來説是很好的食物。
紅豆
它低熱量、高纖維的成分可促進腸道的蠕動，緩解便秘、消水腫、能消脂等多種療效，還能減少腹部贅肉以及促使體內腸道排泄垃圾，所謂養顏、瘦身、排毒三不誤。