人到中年想長壽，推薦多吃3種食物，補血養氣，好處多多！
1、紅薯
紅薯中有大量的膳食纖維，在腸道內能刺激腸道，無法被消化吸收，可以增強蠕動，通便排毒，尤其對便秘有非常顯著的效果，小肚子不鼓了。
2、葡萄乾
葡萄乾可以淡化和縮小由於日曬或者年齡增長而機能下降形成的色斑，而對於黃褐斑、雀斑等色素沉着，也能起到預防、修護的作用，補血養氣，提高免疫力。
3、菠菜
菠菜是一種很常見的蔬菜，含有豐富的膳食纖維，經常吃菠菜能夠刺激腸胃蠕動，預防大便在體內堆積，加快身體的排毒，清理腸道垃圾，讓人身材更苗條。
感謝大家用心閲讀，搜狐小楊將用自己創作出來更好的美食養生，讓大家更好了解美食，大家多多關注，感謝大家的支持。