脾虛的人有哪些症狀？不想脾虛，做到“三不要三要”，脾好人健康

脾臟是後天之本，在人體中佔據的位置非常重要，主要有代謝、造血、清除自由基以及排水濕的作用。身體想要正常的運化，需要一個健康的脾臟。在日常中有很多人存在脾虛的現象，而大多數人對脾虛並不在意，認為脾虛的發生對身體並沒有影響，卻不知道脾虛容易導致身體出現各種各樣的疾病。

脾虛看舌頭

脾虛的人，有以下症狀：

1、舌苔會變得厚膩且發白，舌頭兩側還或會有齒痕；

2、身體還會浮腫，多在眼瞼和下肢出現，尤其是早起後表現更加明顯；

3、大便還難以成形，容易腹瀉。

4、虛胖，體內水分太多，腫起來的胖，整個人的精神狀態也比較差，經常渾身乏力，胃口也不好。

5、血容易不足，人容易消瘦，而氣不足人又會胖，太瘦或太胖都不健康；

6、脾不能益氣生血，還會影響到心臟的健康；

7、食物的吸收和消化異常了，排泄也會異常，脂肪就會堆積在體內，對肝臟和血管的健康也很不利。

而脾之所以虛，多半是傷脾的事做多了，若能及時改掉，並學會養脾，脾才會逐漸好轉。不想脾虛，若能做到以下這“三不要三要”，你的脾或能一天比一天好。

脾虛

三不要：

1、不要經常吃生冷、寒性的食物，例如西瓜、柿子、黃瓜等，尤其是現在到夏天了，很多人都有吃冷飲、喝生水或冰水的習慣，雖然有一定的降暑作用，但吃多了很傷脾。

2、不要長時間待在陰冷潮濕的環境中，否則會加重體內的濕氣，就會增加脾的運化負擔，容易引起脾虛。

3、不要總是動不動就生氣、憂思，過度憂思傷脾，情緒經常失控，會影響到脾氣的正常運行，進而就會影響到脾的正常運轉，時間久了，也容易引起脾虛，還會影響到腸胃的健康。

生氣傷脾

三要：

1、要經常吃些有助於健脾養胃的食物。

比如大棗、山藥、陳皮、黃豆、薏米、芡實、板栗、紅薯、茯苓等，既能幫你養脾，還能祛濕。飲食要有規律性，不能節食也不能暴飲暴食，每餐吃7分飽即可，有利於減輕脾的負擔，同時也不會捱餓。

2、要適當運動。

越是脾虛的人，越懶得動，但應該要適度運動，運動能加強脾胃功能，促進食物的吸收和消化。而且，運動還能幫你逼出體內濕氣，濕氣少了，脾也會慢慢好轉。

3、艾灸對治療脾虛特別有效。

中脘穴

中脘穴

中脘穴位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

艾灸中脘穴能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛濕。

關元穴

關元穴

關元穴位於人體下腹部，前正中線上，當臍中1.5寸。

艾灸關元穴有助於調理氣血、補腎固精。

足三里穴

足三里

足三里穴在小腿，外膝眼下三寸，距脛骨前緣1橫指處。

艾灸足三里有調理脾胃、調理氣血、助消化、補虛弱的功效。

豐隆穴

豐隆穴

豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指。

艾灸豐隆穴針對祛濕，效果較佳，可以有效健脾祛濕。

以上穴位，每穴每次施灸10到15分鐘，每日或者隔日一次。進行艾灸治療期間，要注意飲食，儘量有規律的吃一些清淡食品，少吃辛辣和醃製食品，同時還要注意保暖腹部，避免受涼。