大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
每個人體內是有濕氣，只是輕重不一樣而已，濕氣輕的人不會有很明顯的不適，因為濕氣是百病之源，對於身體的各個方面影響都是非常大的，所以如果濕氣重的話，身體各部都會有顯現。那麼大家自己怎麼去看自身的濕氣到底重不重呢？看我們最直觀的“門臉”——臉面就知道。
現在是一個“看臉”的時代，人和人交往，很直觀的看過去，映入眼中的就是對方的脖子以上部分——臉面。濕氣也是這樣的，我們需要看看臉就會發現“端倪”。
1.臉上油光光
濕氣重的人面部多是油亮多瘡的，也就是整個人看起來油光光的，並且長很多的斑痘。因為體內濕氣重，會影響新陳代謝的速度，導致體內的毒素無法排出來，從而導致臉上的斑痘加重，臉部油亮。
2.頭髮油光光
濕氣重的人常常發現頭髮很油膩，這是為什麼呢？一般濕氣重多跟飲食吃得油膩、辛辣，以及不良生活習慣像熬夜、高壓生活等有關，這些飲食生活習慣都會刺激皮脂腺的分泌從而導致頭髮很油，黏膩，究其原因其實是體內濕氣重的表現。
3.嘴巴長“鬍子”
很多人嘴唇周圍有一圈泛黑色，遠遠望去就像長了一圈“鬍子”，這其實是説明身體裏有比較明顯的濕氣存在，同時説明腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。這種情況可能男人不太好發現，因為本身就長鬍子，但是女人卻很容易發現，當你發現自己原本光潔的嘴唇周圍黑了，及時祛濕，並且調理腎和脾胃。
那麼濕氣重該怎麼祛濕呢？食療是一個簡單又不錯的方式，日常可以多吃以下食物:
祛濕多喝玉米鬚茶
玉米鬚茶可以很好的祛濕，能利尿、去濕、消水腫。將玉米鬚子和葉子一起煮水喝就有祛濕的作用。但是一定要注意用量，新鮮的玉米鬚一天不超過20克;曬乾的玉米鬚，一天不超過8克。
祛濕多吃馬齒莧
馬齒莧長在地裏的時候肉乎乎的，肉質多汁，集五色於一身：葉子是綠色的，梗是紅色的，花是黃色的，根是白色的，籽是黑色的，在農村不少地方,很多人都有食用馬齒莧祛濕的習慣。而馬齒莧確實有很好的祛濕效果，有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。發現自己體內濕氣過重，不妨可以適當進食一些馬齒莧來調養身體。
祛濕多吃冬瓜
冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可以炒着吃，也可以蒸着吃，還可以紅燒，這些都是少油膩的做法，並且味道鮮美，濕氣重的人不妨可以多吃一點。
祛濕多吃羊肉
羊肉中含有多種營養物質，如蛋白質、碳水化合物以及一些微量元素等，而在這些元素的相互扶持之下，羊肉就具有了暖中補虛、益腎養肝和祛濕驅寒的功效。冬天吃羊肉不錯，其實夏天的羊肉膘肥肉嫩，肉燉出的湯味醇，羶味兒小，並且夏天吃羊肉可以“發汗排毒”，對身體是以熱制熱，排汗排毒，可以將濕氣驅除，這樣看來羊肉祛濕四節皆宜呀。
祛濕多吃紅薯
紅薯中含有一種纖維質成分，其鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便，並將濕氣一起排出體外，同時也富含維生素，有助於均衡營養。紅薯最好的吃法是烤着吃，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路