保護視力從娃娃抓起，6個細節做好，孩子視力有保障

孩子的一舉一動都牽動着家長的心。孩子的視力問題越來越成為一個需要關心的問題，很多的孩子在年幼的時候視力就呈現不少問題，小小的年紀就戴上了眼鏡。

保護視力要從小做起，不要等到視力變差再後悔。下面我們就來看看如何保護孩子的視力。

一、建立起健康的生活習慣

家長要從小為孩子建立起健康的生活習慣，比如要在光線充足的地方看書寫字，但是又要注意光線不能太過於刺眼，過亮或者過暗都不行。還應該注意用眼衞生，預防感染。

選擇合適的枱燈，在使用枱燈的同時，也要打開屋內的房間燈，這樣光線會更好。

此外，學習的時間不要太長，半個小時左右就要休息。

還有一點要注意，晚間睡覺不要開燈，否則孩子的眼部得不到有效的放鬆，長期開燈睡覺，會影響孩子的視力。

睡眠時間要充足，否則容易引發兒童神經功能紊亂，進一步導致睫狀肌調節功能的紊亂，容易形成近視。所以睡眠不僅可以補充體力，休息大腦，還能讓眼睛得到充分休息。

二、姿勢要端正

孩子讀書學習的時候，姿勢一定要正確，坐姿要保持端正，身體距離書桌要保持一拳的距離，食指與鼻尖要保持一寸，眼睛與書桌保持一尺的距離。

脊柱要端正，否則容易引起脊柱發育畸形，而眼部則會因為長時間近距離使用而出現近視。

三、增加户外運動時間

要學會勞逸結合，積極參加户外的活動，在日光下活動。户外運動不僅可以補充維生素D，促進對鈣質的吸收，還能讓眼部得到充分休息，刺激到眼部的肌肉與血管，促進血液循環，增加新陳代謝，提高視力。

四、食補更健康

有利於眼部發育的食物有很多，維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素B2等營養都是非常好的給予眼部營養的食物。人體如果缺乏維生素A，就容易出現眼部的病症，比如發育不良、乾眼症或夜盲症等。

β-胡蘿蔔素可以幫助人體攝入更多的維生素A，而維生素B2則參與到人體的抗氧化防禦系統。胡蘿蔔、奶製品、肉類、雞蛋等食物中都含有豐富的營養，適合孩子食用。

五、常按摩

經常給寶寶做按摩，可以幫助寶寶提高眼部的血液循環，相應的眼部穴位可以起到明目的作用。眉心處的攢竹穴、眉梢處的絲竹空、眉毛中點的魚腰穴等穴位可以各按摩一百次。

晴明穴、太陽穴、四白穴，也都是眼部按摩的重要穴位，繼續輪刮眼眶各一百次。最後再按摩一下風池穴、頸部等部位，眼部的按摩就完成了。