人到中年想長壽，推薦多吃的食物，排毒養顏，有益健康

刺梨

刺梨中含有豐富的超氧化物岐化酶，食用刺梨鮮果及加工品可提高人體內SOD的活動，降低過氧化脂質（LPO），有明顯的抗衰老作用。可降低體內細胞的損傷，增強臟器功能，尤其是對肝腎的保健功效最大，清理血液，延緩衰老，增強抵抗力。

苦菜

苦菜中含有膽鹼、維生素C等成分，具有殺菌消炎、促進睡眠的作用，常吃苦菜能夠維持人體生理活動，還能夠促進骨骼的生長髮育。經常容易失眠或者睡眠質量不佳的人，可以常吃苦菜，有助於疏通肝臟的氣血，加快肝臟的運轉效率。將人體的毒素排泄出去，提高睡眠的質量，還能夠排毒護肝。

白果

白果是銀杏數樹上結出來的果子，是名副其實的保健果，每個女人都會偏愛白果。白果豐富的核黃素、胡蘿蔔素和維生素C，具有很強的抗氧化能力，能夠清除體內的自由基，可以增強皮膚的活性，阻止色素沉澱，保持皮膚亮澤有彈性，美白護膚，刮油消脂，好吃又健康。

芥藍

芥藍中含有大量的膳食纖維，大家都知道膳食纖維對身體的好處，經常食用，可以刺激腸道壁蠕動，淨化內環境，保持大腸清潔，清腸胃排毒素，防止有害物質在體內的堆積，滋補身體。芥藍中富含維生素C和維生素E，有很好的抗氧化作用，女性不妨多吃，可以很好的保護肌膚免受自由基的破壞，增加肌膚的彈性，提亮膚色，延緩衰老，常吃能淡化皺紋。