橘子
橘子是秋天常吃的水果，它的味道酸酸甜甜的，加上外皮顏色的靚麗，受到了大家的歡迎和喜愛，它裏面的營養也是十分豐富的，含有充足脂肪，鐵，鈣和膳食纖維等等，這些營養都是我們人體所需的。常吃橘子可以幫助我們降低血壓，降低血脂。橘子還有醒酒的作用，它裏面男的水分和多種維生素，幫助我們醒酒。胃腸消化不好的人羣可以常吃橘子，裏面的膳食纖維幫助我們消食。
黃瓜
黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。黃瓜含有細纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，有利於排毒清腸，清理體內毒素。
西蘭花
秋季健康也很重要，飲食上少不了西蘭花 菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預防癌症，這種物質叫蘿蔔子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。好身體離不開健康合理的飲食習慣。
香蕉西葫蘆
香蕉西葫蘆的含有豐富的維生素，葡萄糖，鈣，蛋白質等營養物質，有清熱利尿，潤肺止咳，消腫等功效。香蕉西葫蘆所含卡路里極低，纖維含量豐富，非常適合作為減肥或節食期間的食物，常吃香蕉西葫蘆能幫助延緩衰老，補水潤膚。