吃得少也會導致脂肪肝？盤點4個關鍵因素，每個人都應該瞭解

現在經濟條件越來越好，大部分人民生活水平也在不斷的提高，很多人的飲食結構已經發生了巨大的變化，餐桌上高熱量食物頻頻出現，這就導致了大部分人身體變得肥胖，處於亞健康的狀態，脂肪肝的發病率也就增高了。

什麼是脂肪肝？

脂肪肝也就是肝臟中脂肪堆積過多，希望能常見的病因一般是分為酒精和非酒精兩類。而輕度的脂肪肝比較容易持續，能夠得到有效的控制，但如果發展的比較嚴重，就會引起肝硬化和肝癌，這個時候主要症狀就不是脂肪肝而引起的了，一般是肝硬化和肝癌導致的嚴重症狀為主。在脂肪肝早期，肝臟還沒有出現明顯病變，也就不會產生疼痛，大部分患者也就不會發現病變的存在。

脂肪肝是由哪些原因發展而來的？

1、飲酒

實際上，每次喝酒後，大部分都要經過肝臟才能完成代謝，但長時間的飲酒過度，會增加肝臟的負擔，最後導致肝臟的代謝功能出現了障礙，這樣脂肪也就無法正常的通過肝臟代謝，就形成了酒精性脂肪肝。

2、肥胖

肥胖是最常見的脂肪肝形成的原因，目前高熱量食物隨處可見的情況下，過多的攝入脂肪和能量會導致肝臟儲存的脂肪堆積。肝臟的代謝功能和儲存脂肪的容量有限，如果不加以控制，就會影響到正常功能。

3、糖尿病

糖尿病人幾乎有一半是容易患有脂肪肝的，因為他們長期血糖不穩定，對於糖的利用有障礙，體內儲存的脂肪會自動供能，但次數多了以後，身體也就無法承受。

4、節食

很多人會疑惑，節食怎麼會導致脂肪肝，不是可以減少脂肪的含量嗎？但節食會導致血糖降低，對於身體的供能不足，此時就和糖尿病人一樣，脂肪主動提供能量，脂肪的大量轉化，就讓體內多了很多脂肪酸，影響到了正常代謝。

預防脂肪肝有些什麼辦法？

1、戒酒

想要杜絕脂肪肝，那就從它的病因上入手，首先是戒酒，喝酒不僅傷肝，還會損傷其他內臟，身體功能整體就下降了，因此戒酒絕對是對身體有好處的。

2、控制能量攝入

身體攝入的能量過多、過少都會對代謝功能產生影響，因此要控制好合理的飲食，保持膳食平衡，做到提供能量的同時，又不讓脂肪大量轉化。

3、補充蛋白質

補充蛋白質可以有效的保護肝細胞，蛋白質充足的情況下能夠促使已經損傷的肝細胞進行恢復，在脂肪肝患者的飲食中，可以多吃含有蛋白質的食物。

4、運動

運動可以有效的控制住身體脂肪的含量，改善體質的同時，促進代謝。

脂肪肝不僅會影響到肝，還容易影響其他器官，與很多疾病都有着密切的聯繫，如果不對脂肪肝進行控制，那麼引起的嚴重疾病是大部分人所不能承受的。想着脂肪肝進行預防，就需要合理的搭配飲食，健康飲食並不是全素，需要合理的營養補充才行。

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參考資料：

1、《脂肪肝不是病，嚴重起來要你命》，肝膽相照，2020-06-02

2、《脂肪肝最大的敵人：不是肥胖，而是這4個，趕緊看看》，肝膽相照，2020-07-01