立秋節氣一般在8月7-9日之間。今年立秋時間為2020年08月06日
雖説已經立秋了，但是我們還是沒有感覺到秋天的感覺，還是覺得夏日的熱浪洶湧，我們還不得不繼續承受着烈日的煎熬。在這樣一個夏秋交替卻又酷熱難耐的時節，養生問題成了一個難題。
注意以下四原則，讓你立秋健康養生~
立秋養生原則一、精神調養。
初秋時節有的時候避免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣温高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，
在情志上要忌悲憂傷感，遇傷感事則主動排解，如果心情不太順暢的話不妨多去參加體育鍛煉，如散步、登山、旅遊等，以消解憂鬱、惆悵等不良情緒。
同時注意中午天熱的時候應減少外出，偶爾可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閒氣哦。
立秋養生原則二、起居調養
夏秋之交是最難選擇衣物的時候，有的時候穿短袖天氣就變冷，穿長袖天氣就變熱，天氣變化無常，因而着衣不建議太多，否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
從立秋開始應早睡早起，早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
如果早睡睡不着的話，可以考慮睡前喝些牛奶等促進入眠。當然，也可以晚上的時候用熱水泡泡腳，同樣起到的助眠效果也是很不錯的。
立秋養生原則三、飲食調養
秋季乾燥，少吃辛辣的食物。
由於秋季乾燥，所以可以多吃一些蓮藕、百合、銀耳，有養陰潤燥，潤肺止咳的作用。
少吃西瓜，多吃豆製品，不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣，可以多喝三豆（綠豆、紅豆、黑豆）湯，能清熱解毒、健脾利濕。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環，可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食慾。
立秋養生原則四、運動調養：鍛鍊有節制，練功養肺氣
進入秋季，氣温下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣温宜人。
同時每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。
1.立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！
今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：“秋後一伏熱死人”，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降温。此時晝夜温差逐漸變大，也要預防感冒着涼。
2.中醫認為，肝為將軍之官，攘外平內全靠肝，相當於西醫的解毒、免疫功能。
身體中的很多氣皆出入於肺。攘外平內之後，就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。
肺很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺，秋天這種氣會抑制你的肝氣，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。
