1.綠豆
綠豆中含有豐富的蛋白質，而且人體所必需的8種氨基酸的含量是禾穀類的2~5倍，富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸，綠豆中的某些成分可以直接有排毒殺菌作用，可以增強機體抵抗功能。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清熱益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，夏季非常適合使用。
2.核桃
核桃是現在人們非常喜愛的一種堅果食物，具有非常強的抗衰和健腦作用，因此人們將它叫作“長壽果”。核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維，能軟化大便，潤腸通便，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。核桃中含有豐富的維生素E，維生素E能很好的幫助身體延緩衰老，增強免疫力。
3.藍莓
藍莓中的膳食纖維含量十分豐富，可以有效加速腸道蠕動，緩解便秘並且起到預防肥胖的效果。藍莓中含有的維生素C、維生素E、花青素、超氧化物歧化酶對抗衰老、美容養顏的作用已眾所周知。具有調節調節血脂，改善血液循環，維持血管彈性等功效，進而預防動脈粥樣硬化、高血脂等心腦血管疾病。
