正常情況下，人躺在牀上的時間要佔每天的1/3，通過睡眠調整機體的組織器官，達到一定的修復目的，從而提高睡眠質量。
要想養成良好的習慣，不光要睡夠時間（中國睡眠基金協會的建議，成年人每天應睡夠7~9個小時），還要健康的睡，即睡姿很重要。有的人説，和睡姿又有什麼關係呢？大家可不要小看睡姿。
如果睡姿不對，身體最受罪！為什麼這麼説呢？
其實，早在民間就有這樣的説法，睡覺時不能朝左睡，否則會壓迫心臟，因此對於絕大多數人來説朝右邊睡最好。
但搬到實際生活中就會發現，人在不知不覺中就會朝左邊睡覺，並且心臟也沒有出現什麼異常，用實踐檢驗真理，可見朝左睡會壓迫心臟的説法並不靠譜。可有些人晨起後腰痛無比這又是怎麼回事呢？
其實，這也和一個人的睡姿有關，大家都知道久坐、久站、久躺後容易腰痛，實在想不到為什麼和睡姿有關？
比如有的人喜歡趴着睡，這樣的睡姿完全不貼合頸椎的生理弧度，當它無法處於最自然的狀態，而腰部還是一種類似於懸空的狀態，對於嬰幼兒來説還可能增加猝死的發生概率，而成年人為了呼吸，脖子還會扭向另一邊，一直壓迫着內臟組織，身體非但不舒服還容易腰痠背痛、脖子痛。
相比於趴着睡，還有些人會朝左或者是朝右睡覺，這兩種方式是可以的，但尤其要注意選擇一個合適的枕頭，還有在側卧時肩膀同高，兩條腿之間可以夾個枕頭，讓身體呈出一條直線，這樣對脊椎是最好的。
因為生活中還有不同情況的人，在選擇朝左還是朝右睡也是有講究的。
對孕婦而言：建議你朝左邊睡覺，因為這樣的睡姿對腹中寶寶也有利，但切記要準備個抱枕夾在兩腿之間，這樣不會壓着胎寶；對胃食管反流的患者而言：這類人羣也適合側睡，至於朝左邊還是朝右邊，依照自己最舒服的感覺為主；
對睡覺容易打呼嚕的人：由於平躺着嘴巴容易張開，舌頭處於後墜的姿勢，因通氣不暢更易打呼嚕，反而側着睡最好，朝左朝右都可以；對於有頸椎病、腰間盤突出的人羣，也可以選擇側卧，但為了讓腰部保持正中的位置，兩腿之間要夾抱枕。