當人類成長到一定程度時，身體機能就會開始下降，骨質疏鬆症也會慢慢出現，骨質疏鬆症是一種中老年慢性疾病，但就男女比例而言，45歲以後的女性患骨質疏鬆的幾率是男性的五倍多。男性過了60，隨着身體代謝能力的下降，骨量也會開始大量丟失。
比如很多人正處於生長髮育階段的孩子，經常會因為長得太快，同時營養跟不上，而腿疼的情況。再者就是上了年紀的老年人，這類人年齡大了骨骼慢慢退化，屬於正常的生理情況，還有的是因為年輕的時候過度消耗身體，導致腿部提前衰老，難以恢復，出現腿疼的情況。
無論男女，要多吃這2種食物，有助淨化人體環境。花生、花生的三大作用：燃燒有害膽固醇，降低高血脂；抗氧化劑、維生素和礦物質可以平衡膳食；保護心臟、預防心血管疾病。這幾種作用在衰老的身體中都是十分重要的但機體又很難做到保證，所以花生及其製品很好地解決了這些問題。所以不妨平時揣幾顆花生在兜裏，煮粥煲湯時下幾顆花生吧。
水果蔬菜、水果中富含各種維生素，具有延緩衰老的作用。不僅如此，還能增強免疫力，免疫力的提高可以將許多疾病“擋在門外”，這對預防心腦血管疾病是十分有利的。不過也要注意一下，吃水果要均衡一些，因為每種水果的維生素含量都不一樣，均衡補充，才能取得最大化的作用。
另外，女性還要常做一件事，就是曬太陽，很多女性害怕變黑長斑，所以選擇一點太陽也不去曬。其實，中年女性最好還是做好防曬措施的同時，在每天適當的曬二十分鐘的太陽，能夠補鈣，讓骨骼更強壯，減少骨質疏鬆的可能性。