如果家裏有孩子正在讀幼兒園，家長都會有一個共同的體會：孩子每天下午放學後，從幼兒園剛回到家，就開始喊餓，似乎在幼兒園沒吃飯一樣。
看看這幾個媽媽的分享是不是似曾相識：
@甜甜媽：我家孩子上幼兒園小班，自從上幼兒園後，她放學回家第一件事就是找吃的，一會功夫就把家裏的零食水果吃個精光，難道孩子在幼兒園從來都沒有吃飽嗎？
@牛牛媽：我家孩子也是一回家就喊“餓”，並且看那個樣子，餓得有氣無力的樣子，看着挺可憐人，到了晚飯飯點，看她狼吞虎嚥的樣子，我就擔心她是不是在幼兒園都沒吃飯。
@瑤瑤媽：幼兒園倒是每天都有食譜，看着食譜上的兒童套餐圖片也都挺誘人，並且我每天都問老師孩子的吃飯情況，老師都説吃得很好，怎麼回家還這麼饞呢？
看了上面三個媽媽的感受後，你是不是也有同感？按説幼兒園一天三頓正餐，兩頓加餐，放學之前剛吃過飯，這才過去幾個小時，孩子不應該是這樣一種飢餓狀態啊！
01、“分離焦慮”會影響孩子在幼兒園的食慾
對於這點我也深有體會，因為我家二寶在剛進入幼兒園時候，她每天放學後，還沒到家，就開始喊餓，幾乎天天如此。
但是，慢慢地，隨着孩子對幼兒園的適應，放學後她就不怎麼喊餓了。後來，聽了一個育兒專家的講座，她講到了這樣一點，覺得挺有道理。
這位育兒專家説：如果孩子是剛入園不久的小班孩子，那麼，剛開始放學如果孩子喊餓，很可能是真的餓了，因為孩子年齡小，他們在陌生的環境裏會感到緊張和不安，加上和媽媽分離，他們會有分離焦慮，而孩子的這種焦慮情緒在一定程度上會影響孩子的食慾。
另外，再加孩子剛入園對老師也有陌生感，以至於孩子不敢表達真實的想法，明明沒有吃飽，還想吃，面對老師的詢問，卻回答説“吃飽了”。而當孩子回到家中熟悉的環境裏，看到熟悉的爸爸媽媽等家人後，他們的情緒放鬆了，飢餓感就會隨之而來。
02、為什麼很多孩子幼兒園放學了就喊餓？
除了上面分析的孩子剛入園因為分離焦慮，在幼兒園沒吃好，回家後開始感知到飢餓外，還有一部分孩子其實並未真餓，而他們所説的餓，有時候只是一種“小計謀”、“小手段”。這是因為下面幾點原因：
①放學後“獎賞系統”被激活
美國神經學家西格爾·傑羅姆博士通過研究發現，人之所以會有一種飢餓感，是因為大腦分泌的一種多巴胺，多巴胺能促進食慾素的分泌。
當孩子結束了一天的幼兒園生活，回到家裏後，在不知不覺中便激活了孩子的自我「獎賞系統」，進而促使大腦分泌出一種叫做多巴胺的物質，讓孩子感到愉悦，而這種“獎賞”便是讓孩子們回到家後感覺到飢餓，食慾大增的原因之一。
②孩子不喜歡吃當天的幼兒園飯菜
如果是新入園的孩子，回家喊餓，一般來説是真的餓了，但是如果是到了幼兒園中班，大班還喊餓，那麼就可能是孩子僅僅是不適應當天的飯菜了。
一般來説，孩子在家裏吃飯都喜歡挑食，在幼兒園雖然不敢挑食，但是，如果遇到他們不喜歡的飯菜，食慾就會變得很差，僅僅吃一點，但是在幼兒園即使餓了也不敢吭聲，或者只顧着玩，就把飢餓感忽略了，加上孩子在幼兒園活動量大，攝入的這一點食物自然不能滿足孩子大的活動量了。
③孩子為了吃“小零食”
有時候孩子喊餓，只是“佔有慾”驅使的行為。孩子在學校裏因為被老師嚴格管理，要遵守各項小規則，所以不夠自由，但是放學後，他們就想自我做主，幼兒的自我意識開始支配他們的大腦。
所以，他們就會什麼都想自己做主，就連吃的也想要按照自己的想法來。加上孩子看到學校門口各種各樣的小零食，他們就想吃，所以才會喊餓。
④孩子在幼兒園活動量大，消化快
孩子在幼兒園中的活動量比較大，每餐餐後，老師多會帶着孩子進行户外活動，而孩子在家裏時經常坐着看電視，玩玩具，活動量比較少。相比之下，孩子的運動量有所提高，對體能的消耗更大。
而孩子活動量增大就會造成他們的食量增大，所以孩子常常有飢餓感，這是一種正常的表現。
03、如何判定孩子到底是“真餓”還是“假餓”？
從上面這位育兒專家的分析，我們發現，其實，孩子到底是不是真餓，和孩子的年齡段有一定關係。
按照正常來説，只有新入園的孩子才會每天放學回家了就喊餓，而如果孩子已經到了中班和大班，放學後仍然喜歡喊餓，就要判定還是到底是真餓還是假餓。
想要判斷孩子是真餓還是假餓，家長可以利用下面兩個方法進行辨認：
第一個方法：回家後不吃主食，只想吃零食
有的家長就比較納悶，孩子從幼兒園回家後，明明一直喊餓，但是，給她做飯卻不吃，並且很挑食，但是一看到零食就雙眼放光，非吃不可。
其實，從這裏我們就可以看出來孩子並非真餓，而是因為在幼兒園老師不與允許孩子們帶零食，沒法吃零食，久而久之，在幼兒園那個環境就習慣了沒有零食。
但是，回到家後，孩子的大腦條件發射一樣，想到了家裏的各種各樣的小零食，所以就會通過喊餓來達到吃零食的目的。
如果你家孩子是這樣，其實這只是孩子的一種“小伎倆”，並不是真餓，家長可不要上當了！
第二個方法：孩子回家就想看電視，玩遊戲
其實，幼兒園孩子所説的餓，有時候並不僅僅是指食物。孩子在幼兒園一天，雖然有玩有吃，但是其實被圈一天，他們也“累”了，想要釋放天性，想要好好放鬆下。
有的孩子從幼兒園一回家就要打開電視，看電視，或者玩遊戲，或者玩玩具，本來還一直喊餓的孩子，當他們看了電視或者玩遊戲後，似乎把餓拋到九霄雲外了，很專心地玩起來了。
其實這個時候，他們的餓並不是真餓，他們所謂的餓，並不是我們大人眼中胃部的飢餓感，而是他們想念在家裏的這些娛樂活動了。
04、孩子幼兒園放學後，晚飯適合吃的食物
所以説，孩子在幼兒園回家喊餓，家長首先要判斷孩子是不是真餓，如果孩子是假餓，家長就不要逼着孩子吃飯了，可以讓孩子盡情地玩耍，讓孩子多喝開水，吃點水果。
如果孩子真餓，可以讓孩子吃一些易消化的食物。讓孩子少吃肥肉和油炸食品等不易消化的食物，而以富含澱粉、蛋白質、粗纖維和維生素的食物為最佳。這樣的晚餐搭配，既幫助孩子消化，防止孩子便秘，又可以供給身體所需的營養物質和微量元素。