想長壽全靠吃，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤身體！

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

薏米

薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等。被譽為“世界禾本科植物之王”。，薏米中還含有多種人體必需的微量元素，其中鈣，鎂的含量較高。鈣能防治抽筋、骨質疏鬆等；鋅可以活化人體中過氧化物歧化酶，因而可以清除易引起人體衰老的過氧化脂質；鐵和鎂是體內多種細胞基本生化反應的必需物質，且鎂含量比稻米高出2~3倍。

黃瓜

黃瓜以清香多汁而著稱，含相當多的蛋白質及鉀鹽等。鉀鹽具有加速血液新陳代謝、排泄體內多餘鹽份的作用。幼兒吃後能促進肌肉組織的生長髮育，成人常食對保持肌肉彈性和防止血管硬化有一定的作用。

馬齒菜

馬齒菜屬於很健康的綠色野菜，可以直接炒着吃或是泡水喝，好處都有很多，對身體的幫助十分大。含有的蛋白質，碳水化合物，胡蘿蔔素，多種維生素等物質，對身體健康有着極大的益處，其中的膳食纖維也較多，常吃還能減肚子，瘦腿。馬齒莧是田地、郊外非常常見的野菜，想吃的朋友可以採摘鮮嫩的莖葉食用，風味獨特，相信你會喜歡的