人上年紀後，身體機能就會大不如前，營養也會隨之流失。俗話説，藥補不如食補，很多中老年人喜歡吃一些大魚大肉，來補充營養和能量。
但是，在燥熱煩悶的盛夏，油膩的食物並不適合中老年人的腸胃。中老年人在熱天應該多吃這五種食物，清爽不油膩，營養也豐富，讓人精力充沛身體棒。
1、薏米
不少老人體內都存在或多或少的濕氣，進入夏季，體內濕氣會加重，對身體造成傷害，祛濕對老年人來説很重要。薏米這種粗糧的祛濕效果就很不錯，但是薏米比較硬，不太容易消化，大家可以試試七度方薏濕膏。
它將薏米與赤小豆、茯苓、山藥等多種祛濕食材搭配，食材經過細細研磨，十分好消化，再加入少量的麥芽糖，蒸製成微微發甜的糕點，牙口不好的老年人也可以吃。
棕黑色的七度方薏濕膏外層像有一層“霜”，那是一層糯米粉，可以防止糕點粘連，也使得糕點的口感更加酥軟，細膩黏糊，卻並不會粘牙，雖然有點甜，但多吃一些也不會感到膩。
2、苦瓜
在熱浪滾滾的夏天，苦瓜鮮脆多汁又降火，在餐桌上很受歡迎。但是很多人發現，即使挖去苦瓜籽，苦瓜還是特別苦，實在受不住。這個時候可以試試這種紫蘇苦瓜乾。
紫蘇與苦瓜搭配，營養翻倍。先將苦瓜洗淨挖籽，再焯水，然後風乾，並加入冰糖和少許辣椒粉進行醃製，讓冰糖與辣椒與苦瓜乾的味道充分融合，吸收掉一部分苦味，風味比單一的食材要好得多。
苦瓜乾甜中帶苦，苦中有辣，吃起來酥脆可口，既保留苦瓜的營養和一部分風味，又不會太苦讓人接受不，雖然加一點辣椒，但也不會上火，反而可以幫中老年人降火潤燥。
3、黑豆
有不少中老年人都有喝豆漿的好習慣。豆漿滋潤補水，對老年人很好，尤其是黑豆，營養也很高。但是外邊很少幾乎看不到黑豆豆漿，自己做的話既沒時間有麻煩，不如選擇三川歸黑豆漿粉，讓你輕鬆喝到黑豆豆漿。
它是一款粗糧豆漿，含有黑豆和黑米，經過多次加工，豆漿粉遇水即溶，十分細膩易消化，也不用另外加糖，因為它含有低熱量的麥芽糖，比街邊攤加白糖的豆漿更加低卡低脂，在控制體重的老年人也可以喝。
而且，自己沖泡豆漿還可以控制豆漿的稠稀度，想喝稀的就多加點熱水，想要稠的就少放點，獨立的小包裝，讓人攜帶起來也十分方便，隨時隨地都可以補充營養和活力。
4、桑葚
水果也是中老年人每天必不可少的東西，其中桑葚在古代還是皇室的御用補品，可是桑葚的保質期很短，對中老年人來説，吃桑葚幹更方便一些。
桑葚幹選用飽滿多汁、皮薄肉厚的桑葚果實，經過自然風乾，製成能保存很久的桑葚幹，也不會影響桑葚的口感和營養價值。
吃起來口感酸甜又自然，軟軟的但很耐嚼。除直接幹吃，您還可以用它來泡水，再加一些蜂蜜，也是另一種風味。
5、紅棗
人老以後，氣血很容易虧損，夏天更是這樣。所以中老年人應該更加註意進補。有句老話説“日食三棗，長生不老”，雖然有些誇張，但也能看出來紅棗很是滋補，能夠補氣血。
若是覺得紅棗單一，不妨嚐嚐七度方益顏糕，它不使用任何精細米麪，食材天然純粹，由紅棗、紅豆、花生等製成，真材實料看得見。為讓糕點甜一些，還加入從植物中提取的木糖醇，熱量和升糖指數都不高，也不會甜膩。
粉嘟嘟的七度方益顏糕外皮讓人看起來更有食慾，拿一小塊放在嘴裏，能夠感受到棗泥和紅豆泥的清甜，酥軟可口，唇齒間瀰漫着食材的香味。
夏季熱氣逼人，中老年人尤其要注意平時的飲食，少吃一些大魚大肉和油膩的食物，多吃這五種食物，清爽又營養，讓人元氣滿滿身體棒。