廉價的補鈣佳品，比牛骨頭鈣片營養，10元錢夠一家人補鈣！補鈣一直是許多家長為孩子想辦法要補的營養物質，人體鈣含量充足可以促進骨骼生長堅固，讓身體更加的結實健康。現在孩子都還在家裏過暑假，每天都給孩子吃肉補鈣可能造成營養過剩，一定要搭配均勻，小編給大家分享一種鈣含量很高的食物，那就是堅果，見過有很多種，核桃、花生、開心果等都屬於堅果，它們含有很多的氨基酸和鈣，我們每天可以利用酸奶或者牛奶配上堅果，對於我們身體所需的鈣含量完全能夠補充到位，並且價格不貴，一家人都夠吃。
堅果酸奶杯
By 紀元傑米3511912325
配料：
酸奶 一盒、草莓 適量、核桃仁 少許、大杏仁 少許
烹飪步驟：
1.準備草莓
2.烤核桃
3.去皮
4.草莓切丁
5.準備酸奶
6.分成兩份
7.將核桃仁，草莓放入酸奶中。
8.放入酸奶
9.再加一層核桃仁，大杏仁，草莓。開始享用吧。
烹飪小貼士：
1.、品質優良堅果：外觀飽滿，購買堅果時應該注意堅果的外觀，正常的果實形狀應該是圓潤飽滿，而不是幹扁樣，也沒蟲蛀的痕跡。以品質好的堅果來説，彎曲的角度自然，尾部渾厚，前端雖然不如後端渾厚，但也能感受到整顆腰果的飽滿。2.、品質優良堅果：色澤較淡，常看到市面上的堅果，有些顏色鮮豔，有些則偏淡，到底哪種類型的堅果才是品質好呢？先公佈答案，答案是顏色偏淡的堅果品質較好。以往我們總是認為顏色油亮鮮豔的東西才會引起食慾，但經過高温油炸的堅果，營養大多被温度破壞。
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