秋季是個乾燥的季節，同時也是濕氣旺盛時期。專靠拔罐也不是長久祛濕之計，還是要從飲食入手。
1，醋泡大蒜頭
大蒜頭去腥味有助於消化，同時排出身體濕氣很有效。
2，醋泡生薑
《神農本草經》中有記載：“乾薑，味辛温，主治胸滿，咳逆上氣，温中止血、出汗、逐風濕痹，腸下利”。生薑具有養胃、減肥、止咳殺菌、防脱髮，防止慢性病，提升人體陽氣的功效。
3、野生蒲公英根茶
蒲公英又稱尿牀草,對於利尿可是有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質,對消化不良、便秘都有改善的作用，祛濕效果就更不用説啦！
4、冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶也是利尿神器之一，對於消除水腫，利尿通暢有很大作用。冬瓜清涼，清熱解毒，搭配荷花的，利尿祛濕效果更為顯著。
5、燕麥
燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一。燕麥有着豐富的膳食纖維，有利於減肥、促進消化、預防癌症。同時燕麥促進腸胃蠕動，通大便，達到排毒效果，祛濕排毒。
6、薏仁
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。
7、小米
小米屬於温和的纖維食物，吃後易消化，常用作排毒利器。
8、山藥
山藥有健胃之功效，生吃排毒效果更好。可以將山藥去皮，打成汁飲用。
