104歲長壽老人，從不吃藥、去醫院，他的養生秘訣，值得借鑑

104歲國醫大師鄧鐵濤，在世時耳聰目明，思維清晰，語言流利，步履堅穩，他之所以能這樣，都是依靠“養生重於治病”的一套理念。百歲高齡，來源於日日時光，點滴積累。很多人好奇，鄧鐵濤大師是如何養生的？

首先，是養成良好的作息規律

他表示自己早上7點起牀，空腹飲一杯熱開水，梳頭，自我保健按摩鳴天鼓、擊枕處等動作；在陽台做八段錦；回房間量血壓。一日三餐也是按時食用，從不出現暴飲暴食的現象，平時空閒的時候，會自我按摩足三里，湧泉穴等穴位20分鐘左右。晚上9點左右，回房間測血壓，做好血壓記錄，冬天睡前用熱水洗腳。

1.冷熱水交替洗澡

他表示自己已經堅持多年冷熱水洗澡的習慣，這有助於幫助促進身體血液很好的循環，對於一些存在高血壓的患者來説，一定要小心剛開始洗澡時要注意水温不能差太大，要待身體適應後可以加大温差。

2.勤梳頭

堅持每天用牛角刮痧板，起牀後刮刮頭皮，有助於幫助自身的頭部經絡的疏通，不僅如此，凡是四肢軀幹，血管關節處都可刮，促進氣血運行，加快體內代謝，疏通全身血脈，身體才會更加的健康。

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