補血吃什麼好兩種食材一燒，絕配！女人40以上多吃

很多朋友問葉子補血吃什麼？其實補血是一個比較寬泛的概念，營養學中食用含鐵高並吸收好的食物有助於補鐵，從而達到補血的效果。在補鐵的同時，要保證營養均衡，所以在日常飲食上，建議食材搭配食用攝取多種營養，葉子今天就來分享一道能補血又營養豐富的食譜——鴨血燴豆腐。

這道菜可厲害了，豆腐提供優質蛋白、鈣，還有對於人體有非常好的保健效果的大豆異黃酮、大豆卵磷脂，而鴨血提供豐富的鐵元素，這兩種食材搭配一起，營養豐富，是老人和女性非常理想的食譜喲，豆腐和鴨血的味道相互滲透與融合，也達到了鮮美可口的口感。接下來就來看看這道鴨血燴豆腐怎麼做吧。

【食材】

鴨血200克、豆腐200克、肉末60克、生薑一塊、青蒜苗一顆、豆瓣醬適量、水澱粉適量、花雕酒少許、油適量

【製作步驟】

1、準備好原材料。

2、豆腐和鴨血都切成方塊泡入清水中，然後加入適量鹽，泡十幾分鍾後撈出。

3、鍋裏水燒開，加入少許鹽，倒入豆腐和鴨血煮三分鐘左右後撈出。

4、郫縣豆瓣醬剁細，生薑和青蒜苗的根部切成末。

5、鍋里加入適量油燒到5成熱，加入豆瓣醬、切碎的薑末、青蒜末，炒香。

6、加入肉末翻炒，加入少許花雕酒，花雕酒在這道菜裏有很重要的作用，對於後面加入的鴨血也有去腥提鮮的效果。

7、加入適量開水再次燒開。

8、加入焯過水的豆腐和鴨血，大火煮六七分鐘。

9、倒入水澱粉翻均勻，撒上青蒜末碎即可。

10、成品圖。

【小貼士】

一、肉末不用醃製，直接和豆瓣醬炒就能入味，要快速炒散，不要結團；

二、花雕酒能去除鴨血的腥味，一點點就夠了，沒有花雕酒加米酒也行，不建議加料酒；

三、青蒜苗有一股清香，能吸引味覺；

四、因為豆瓣醬比較鹹，所以這道菜不用再加鹽了。