文|文兒
據統計，2019年兒童身高標準已經新鮮出爐，各個年齡段的平均身高都有了一個相對的標準，想必有些家長看過之後也是為自己孩子的身高發愁。
孩子的骨骼發育也是有黃金期的，例如嬰幼兒時期、學齡前和青春期，抓住了這些黃金期，孩子的身高也能多長10公分。然而，有些家長雖然知道孩子骨骼發育的黃金期，但是具體應該怎麼做還是一頭霧水，白白耽誤了孩子。就比如説在睡眠這一塊，要是抓好了，孩子長個根本不用愁。
睡眠和長個之間的聯繫
兒科專家就曾經做過這方面的研究，採用調查問卷的形式，收集了將近100名1到12個月的兒童睡眠質量和身高增長速度之間的相關情況，通過對比分析最終得出結論，睡眠良好的兒童身高增長速度更快。
可見“睡得好，長得高”也是有科學依據的。那麼睡眠和長個之間真正的聯繫是什麼呢？
起主要作用的就是生長激素。在孩子陷入沉睡的時候，腦垂體前葉分泌生長激素，並且在正常情況下，晚上睡覺時分泌的生長激素是白天的3倍，並且睡眠質量越高，生長激素分泌量越高。而生長激素能夠有效促進組織細胞中蛋白質的合成，幫助細胞體積和數量上的增長，外在的表現形式就是個頭長高。可以説，好的睡眠是身高增長不可忽視的關鍵一點。
什麼時間睡覺才能達到長個的最佳效果呢？
每個孩子的情況都不一樣，所以在睡眠時間上也沒有絕對的限定，大體上是有一個標準。
晚上10點到凌晨2點這個時間段是生長激素分泌的旺盛期，對於身高的增長自然也最有利。當然，這也有它的限制條件。
首先，在這個時間段最好達到深度睡眠，這樣才能保證生長激素的分泌量，如果這時候是正在準備睡或者處於一種淺眠的狀態，勢必會影響生長激素的分泌，達不到應有的效果。這就需要孩子在9點半前準備入睡，但是現在晚睡已經成為一種普遍現象，父母經常熬夜，連帶着孩子也受了影響，到了該睡覺的點遲遲不肯入睡，或是鬧着玩，或是看電視，甚至過了十點還沒有睡覺，這樣的情況很常見。
?晚睡的危害不止會影響身高
晚睡會影響生長激素的分泌這是毋庸置疑的，對身高也會有影響。除此之外，孩子在睡眠的時候，整個身體都處於生長髮育的狀態，包括腦部發育、身體的免疫力等方面。可想而知，經常晚睡，影響孩子的大腦發育，身體的免疫力也是大打折扣。這些危害都不容小覷，為了孩子的健康，家長可不能讓孩子養成晚睡的壞習慣。
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