專家科普冬日養生全攻略，注意3點少生病

下面給大家3個建議，讓大家在冬天少生病~

防火

從入秋開始，天干氣燥，防火是一個不可不提的問題。但這裏説的火，可不是火災的火，而是人身體的內火。

天氣轉冷，自然大家都會注意不吃生冷，順應季節多吃一些温補的食物。但今時不比往日，生活條件越來越好，北方室內已開始供暖，人們外出穿得也相當嚴實，體內的熱氣就不容易散發出去。

如果平日裏温熱、辛辣的食物太多，很容易造成內火，出現口腔潰瘍、痤瘡等。所以這個節氣，更要防好體內的“火”，建議多喝熱湯，多吃白菜、蘿蔔這些當季食物，及時清理火氣。

防曬

冬季的太陽直射角度小，日照本來並不怎麼強烈，加上寒冬裏曬一曬暖暖的太陽也十分寫意，説防曬似乎有些不合時節。

不過，在雪天可就不是那麼回事了。

在有雪的地方，紫外線看似不強，但雪地會反射陽光的紫外線，大大增強了它的威力。所以不要下雪的時候在屋裏憋壞了，雪後看到一縷陽光就出來曬太陽哦，適當塗一點防曬霜吧。

當然，那些包得像粽子一樣出門的朋友就不用擔心了，真覺得需要就給自己配個墨鏡吧。

防感冒

天冷了，最容易讓人中招的疾病莫過於感冒了。

無論你多麼忙，一旦不注意，都可能必須花時間去得一場感冒。要防感冒，自然首先要增加自身的抵抗力。

冬季寒冷，原則來講就應該不隨便擾動陽氣，簡單理解就是：早睡晚起，保證充足睡眠時間;養精蓄鋭，抵抗力自然會提高。

另外要注意適度保暖：温度低穿得少，不見得顯得多麼壯實，反而容易消耗陽氣;但穿太多捂得太熱，一方面容易如前面所説的產生內火，另一方面會使得毛孔擴張，稍不注意就讓寒氣入侵。所以，穿衣保暖要適度，以既不感到瑟瑟，也不感到要出汗為度。