很有營養的3種食物，潤腸通便、滋潤肌膚，好吃又健康！
青棗
青棗中含有豐富的黃酮--雙-葡萄糖甙A物質，這對於催眠、鎮靜有比較好的效果，食用後也能有效的保護肝臟、抗過敏，起到鎮靜安神的作用。 有益心臟健康,青棗中含有大量的蘆丁，這種物質對人體比較有益，特別是降低膽固醇、血壓等有奇效，比較適合一些高血壓、高血脂病人食用，對心臟也比較有益。黃鱔蓮藕湯
黃鱔蓮藕湯還能保護人類的眼睛，它不但含有豐富的卵磷脂，還含有豐富的維生素a，這些物質都能直接作用於人類的眼睛，可以提高視網膜功能，預防視網膜變性，而且能消除眼部炎症，俺們經常食用黃鱔蓮藕湯，既能預防視力下降，又能減少多種眼科疾病發生。 黃鱔蓮藕湯中的蓮藕還是一種能健脾開胃的食材，它含有豐富的黏液蛋白和大量膳食纖維，這些物質被人體吸收以後，提高脾胃功能，也能增加食慾，而且能促進腸胃蠕動，加快身體內垃圾的排出，平時多喝黃鱔蓮藕湯，不但能健脾開胃，還能潤腸通便預防便秘。油菜
食用油菜起到一定的寬腸通便作用，因為油菜中含有的植物纖維在被人體食用之後可以起到很好的消食，促進人體腸道活動的作用，所以患有便秘或是消化系統不好食慾不振的人羣可以經常食用油菜來幫助腸胃活動的正常進行。 油菜中含有的營養物質在被人體食用之後可以起到很好的提高人體免疫力的作用，尤其是油菜中含有的維生素C和胡蘿蔔素在被人體吸收利用之後對保護人體健康起到很大的功效。