骨質疏鬆是由於骨骼中的鈣質流失，維生素d缺乏，骨骼之間的空隙增大。在我國有36%的老年人患有骨質疏鬆症。輕度骨質疏鬆症患者，常常伴有關節疼痛，腿腳不便，影響正常生活和出行。
重度患者，會造成骨折，或者是長期卧病在牀不能行走。所以説預防骨質疏鬆症是中老年人迫切之需。
該如何預防骨質疏鬆，這裏給大家推薦二白一飲，在增加骨質鈣含量的同時強身健體。
二白：雞蛋白和雞肉。雞蛋白含有大量的蛋白質，他不僅能夠提供人體所需，還可以促進肌肉的生長和恢復，可以有效避免肌肉萎縮。雞肉屬於白肉，還有大量的蛋白質和鈣，能很好的補充人體營養，健全骨骼發育。
一飲：牛奶，牛奶中的鈣可以提升骨密度，增加骨的韌性，可有效避免骨折的發生。其次，牛奶中的蛋白質含量也很豐富，能夠很好的促進營養吸收。
不僅僅是這些，我們看還可以通過運動，增加抵抗力。通過增加鈣含量的攝入，增加骨頭的含鈣量，避免骨質疏鬆症的發生。