現在的人都忙於工作或者沉迷於手機，除了晚上睡覺的時間，其他的時間幾乎都是坐着的。長期坐着，容易造成下身血液循環受阻，從而引發各種疾病，比如：男性容易導致前列腺炎；女性容易導致婦科炎症。所以，不管我們的工作有多忙，我們一定要做到飯後邁開腿，只要我們長期堅持做，在一定程度上可以預防一些疾病。
1、糖尿病：糖尿病在以前被稱為富貴病，其實，這只是一種形象的比如，並不是，我們想象的那麼簡單，糖尿病的併發症非常多，對我們的健康威脅非常大。我們飲食上面注意，可以一定程度減少糖尿病的發病率，如果，我們還能做到飯後百步走，那麼，效果更佳。因為，堅持飯後散步可以使我們的血糖迅速降低，從而減少胰島素的壓力，可以是我們的發生糖尿病的概率降低40%左右。但是，一定不要過量，適量即可。
2、胃腸疾病：很多人的腸胃疾病都是從消化不良開始的，逐步演變成慢性的腸胃功能降低，所以，要想改善這種狀況，那麼，就需要加強食物消化。運動就是一種非常好的方式，可以促進食物消化，飯後每天30分鐘的散步，可以加快腸胃蠕動，改善消化不良的症狀。
3、心血管疾病：現在這種疾病越來越年輕化，經常有報道某某地區20多歲小夥突發心梗、中風等。為什麼這種老年病越來越年輕化了。就是因為現在的年輕人運動過少，工作也是坐着，回家還是坐着。這樣容易使我們的血液循環越來越緩慢，容易導致血栓、高血壓、冠心病等疾病發病率提高。
4、抑鬱症：現在人的工作壓力大，同時生活壓力也大，從而導致每天都是出於心情緊張中度過，如果這個時候不加以放鬆，會使人非常容易抑鬱、精神異常等。而飯後與家人在户外一起散步，看看大自然、聊聊天，可以很好的緩解自身的壓力。並且，散步可以提高我們的神經系統興奮，抑制低落情緒。
5、減肥：散步減肥的效果雖然不是非常的明顯，但是，你如果長期堅持2年以上，想胖都非常難。這種減肥方式，不會使人反彈。但是，很多人都無法長期堅持，堅持一段時間後，發現沒有什麼效果就放棄了。因為，散步本來燃燒脂肪就非常的慢，它是一個循序漸進的過程，所以，利於散步減肥的人，一定需要耐心，如果不夠，請不要嘗試。
每天堅持散步的好處，非常多，以上4點只是患病的人比較多，可以嘗試這種方式來加以改善。散步還可以拓展自己的朋友圈、改善女性婦科炎症、減肥、提高免疫力、防止前列腺炎等都是有作用的。