各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、蛋白質、鈣鐵磷等。老年人常吃芹菜可以治療高血壓，降低膽固醇，利尿消腫、平肝降壓、養血補虛、清熱解毒、清肝降壓，補血益氣，提高身體免疫力，還可以美白護膚，另外芹菜也是一種理想的減肥食品。
秋葵富含有鋅和硒等微量元素，能增強體質，而且，秋葵的粘性物質中含有50%的纖維素更有利於排毒清腸。秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，而且能使皮膚美白、細嫩。含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，降壓降脂，又能促進腸道蠕動，改善人體新陳代謝。
四稜豆中含有大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質銅等多種營養成分。常吃四稜豆，對人體的皮膚、頭髮都有着巨大的好處，它可以提高人體皮膚的新陳代謝，從而可以健脾養胃，排毒抗衰，增強體質。四稜豆是高膳食纖維的蔬菜，有助消化，促進腸胃蠕動，促進機體排毒，預防便秘，有着減肥瘦身的效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！