研究者們近期確診了一個父母們早已知悉的事情，那就是青少年的睡眠不足問題。要説哪裏最能見到孩子們嗜睡模樣的，那無疑就是學校門口了。
每當7點左右路過學校門口，總能看到許多張睏倦的面孔，甚至還有的人手中還拿着麪包邊吃邊走。如果他們的百米內有一個允許休息的地方，相信他們會靠在邊上很快睡着。
為什麼會這樣呢？其實青少年睡眠不足很大原因是青春期的睡眠週期發生了改變，所以孩子們需要更長的睡眠時間進行大腦的‘修復’。只不過為了學習，家長們不得不把他們從睡夢中叫醒。其實這種逐漸積累式的睡眠債對孩子的學習和精神健康都沒有益處，還好，目前還有對應的解決方法。
研究青少年睡眠的頂尖權威專家瑪麗卡斯卡丹她發現青少年每日睡眠時間平均是7.5小時，但卻有25%的人只有6.5小時，甚至更少。由此可得，起碼有四分之一的青少年睡眠是嚴重不足的。若想要一個年輕人保護着良好的敏鋭狀態至少要有9.25小時睡眠時間。
夜復一夜，家長們不要忽視孩子的欠下的巨大睡眠債，如果給那些趴在桌面上打瞌睡的孩子上心電圖，他們其中有50%的人是直接進入快速眼動期睡眠狀態的，心電圖上顯現的結果也會跟嗜睡症的患者相同，儘管他們不是嗜睡者。
要知道，年輕人缺乏睡眠會影響着100多億個腦細胞甚至上萬上億個神經連接。睡眠不足它會影響着孩子的身體健康狀況，還會很大程度地削弱孩子的表現及反應能力，同時也增加了抑鬱症的概率。
所以，從理論上講，一夜好睡眠才是學習的最好助手。學校應該對孩子進行“睡眠教育”，父母也應該把睡眠當作極為重要的事情，讓孩子從小養成早睡早起的好習慣。