1、生菜沙拉 夏天大家都喜歡生吃一些生菜沙拉，雖然美味可口，然而濕氣重的人不能吃太涼的食物，不然濕氣越來越重，贅肉也會增加。
2、冬瓜 冬瓜，夏季適當吃一些可以可以利尿降火，但是如果吃太多，會加重體內濕氣。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
3、黃瓜 夏天，很多非常喜歡吃涼拌黃瓜，但是吃多了，可能會加重人體內濕氣。因為黃瓜是屬於寒性蔬菜，寒性食物會鎖住身體內的水分，濕氣重的人本身體內水分都多，再排不出去，會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象；同時，對脾胃的損傷也是非常大的，還會造成消化道吸收障礙。
4、苦瓜 苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，但是濕氣嚴重的人食用，卻會適得其反最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜寒涼性質。
5、馬齒莧 馬齒莧含有豐富的維生素，不僅可以清熱解火、去腫利尿，並且還具有藥用價值。但是馬齒莧其實是寒性食物，長期食用馬齒莧會造成腹部不適，因此寒性體質的人不要食用馬齒莧，應該多食用補氣血的食物。