“胃部”是我們人體中最主要的消化腺，胃部具有促進消化、吸收人體的營養物質的主要作用，除此之外，胃部也是我們人體中最主要的精力源泉，胃部號的人，身體的營養物質會比較充足，當胃部受損時，體內的影響物質就會跟不上身體的基本需求，體內也會堆積大量大的毒素，進而影響到人體的新陳代謝速度。所以，營養師建議，胃部不舒服的人，常吃這2黃和1黑食物，有助於疏通體內的腸胃蠕動，幫助胃部緩解雅鹿，有益於養護胃部的健康，適合養生。
2黃：
1、小米：小米味甘性温，小米是一種常見的五穀食物之一，小米中含有大量的氨基酸物質、纖維素等物質，營養價值較高，常吃小米做的食物，具有滋潤腸胃、促進消化、修復胃粘膜的作用，當胃部不舒服時，常食用小米有助於緩解胃部的健康問題，長期堅持還能夠滋潤腸胃，促進腸胃的消化，有助於養胃。
2、南瓜：南瓜味甘性温，是一種常見的温熱蔬菜之一。南瓜被稱之為“養胃”食材之一，南瓜中含有多種維生素以及能量元素，具有疏氣養胃、益氣養血的作用，南瓜中含有的維生素物質還具有修復胃粘膜的作用，有助於養生，當胃部出現損壞時，可以每天在日常的飲食中多吃南瓜，能夠促進胃部消化，滋養腸胃，還能夠修復胃部黏膜，適合養生。
1黑：
黑木耳：黑木耳味甘性温，黑木耳中含有大量的黑色素物質、以及氨基酸物質，黑木耳具有清肺潤腸、促進胃液再生的功能，經常吃木耳具有促進消化，滋養腸胃的作用，常吃黑木耳能夠滋潤胃部的黏膜。有助於養護胃部的健康。營養師建議，無論男女，一般胃部出現問題時，常吃黑木耳對於修復胃部的健康非常有幫助，適合養生。
營養師建議，胃不舒服的人，常吃小米、南瓜這2種黃色食物，多吃黑木耳這1種黑色食物，既能夠補充人體的營養物質，還能夠滋養胃部的黏膜，對於胃部消化不良、胃部脹痛的人而言，可以多吃這2黃、1黑食物，有益於養胃，長期堅持有助於養生。